5-те най-лоши храни и техните здравословни алтернативи

5-те вида храни, които никога не бива да ядете, са тези, богати на преработени мазнини, захар, сол, добавки като оцветители, консерванти и подобрители на вкуса, защото те са вредни вещества за организма и са свързани с появата на заболявания като диабет, затлъстяване и др. хипертония и рак.

Тези храни могат да бъдат заменени с по-здравословни версии, с печени или на скара препарати, които съдържат добри мазнини със зехтин и кокосово масло, цели брашна и естествени подсладители, като стевия и ксилитол.

Ето 5-те храни, които трябва да избягвате и как да ги замените в диетата си:

1. Пържени храни в растителни масла

Храните, които се приготвят под формата на пържене, в крайна сметка са много богати на допълнителни калории от мазнини, като са ненужни, особено за тези, които искат да отслабнат. В допълнение, прекомерната консумация на рафинирани растителни масла може да навреди на здравето, като например соево, рапично и царевично масло например. Знайте опасностите от маслата за пържене.

Здравословна алтернатива

За да замените, можете да използвате препарати на скара или печени във фурната или в електрически фритюрници, които не се нуждаят от масло за приготвяне на храната. Така консумираните калории и консумацията на масла са силно намалени.

2. Преработени и преработени меса

Преработените или преработени меса като колбаси, колбаси, шунка, пуешка гърда и болоня са богати на лоши мазнини, сол, консерванти и подобрители на вкуса, за които е доказано, че увеличават риска от проблеми като високо кръвно налягане и рак на червата например.

Здравословна алтернатива

Като алтернатива трябва да разменяте колбасите за пресни или замразени меса от всички видове, като говеждо, свинско, пилешко, агнешко и риба. Освен това можете да консумирате и яйца и сирене, за да увеличите закуските и протеиновите препарати.

3. Замразена замразена храна

Замразените замразени храни като лазаня, пица и якисоба са склонни да бъдат богати на сол и лоши мазнини, елементи, които помагат за запазването на храната и придават на нея повече вкус, но в крайна сметка причиняват проблеми като задържане на течности и повишено кръвно налягане.

Здравословна алтернатива

Най-добрата алтернатива е да си приготвите собствени ястия у дома и да ги замразите за употреба през седмицата. Лесно е например настърганото пилешко или смляно говеждо месо, замразено на малки порции, а също така е възможно да замразите храни като хляб, плодове и зеленчуци.

4. Нарязани на кубчета подправки и соеви сосове

Подправки от месо, пилешко или нарязани на кубчета зеленчуци и сосове като соя и английски са много богати на натрий, соленото съединение, което причинява високо кръвно налягане. В допълнение, много от тях имат подобрители на аромата и консерванти, които дразнят червата и причиняват ароматна зависимост.

Здравословна алтернатива

Подправянето на храни с натурални билки и сол е най-добрата алтернатива, като е лесна за използване на тези билки както в натурална, така и в дехидратирана форма. Възможно е също така да се насладите на бульона от готвене на пилешко месо или месо, приготвено с естествени билки, и да замразите бульона в кубчета лед. Научете как да използвате ароматни билки.

5. Безалкохолни напитки

Безалкохолните напитки са богати на захар напитки, добавки, консерванти и подобрители на вкуса, които увеличават риска от проблеми с червата, възпаления, висока кръвна захар, затлъстяване и диабет. Разберете защо безалкохолните напитки са лоши.

Здравословна алтернатива

Като алтернатива можете да използвате газирана вода, лед и лимон или да смесвате газирана вода с концентрирани сокове, като сок от пълно грозде. Натуралните сокове без захар също са добри алтернативи, но пресни плодове винаги са най-добрите варианти.

Гледайте следното видео и вижте повече опции за здравословна храна и техните ползи за здравето: