- 1. Годжи Бери сок с ягоди
- 2. Мус от Годжи Бери
- 3. Плодова салата с Годжи Бери
- 4. Годжи желе бери с къпина
Годжи Бери е плод от китайски произход, който носи ползи за здравето, като помага за отслабване, укрепване на имунната система, поддържане на здравето на кожата и подобряване на настроението.
Този плод може да се намери пресен, дехидратиран или в капсули и може да бъде закупен в магазини за здравословни храни, магазини за хранителни добавки и хранителни продукти.
За да помогнете с диетата, вижте следните рецепти с годжи бери, които ви помагат да отслабнете и да поддържате здравословна диета.
1. Годжи Бери сок с ягоди
Сокът от Гори Бери е богат на фибри и антиоксиданти и е отличен избор за придружаване на обяд, вечеря или за закуска.
съставки
- 15 г сушени Бери Годжи; 2 обелени портокала; 40 г малини или 4 ягоди.
Начин на приготвяне
Накиснете годжи Беджи във вода за 15 минути. Изстискайте портокала и разбийте всички съставки в блендера до гладкост.
2. Мус от Годжи Бери
Мус от годжи Бери е богат на фибри и протеини и може да се използва за закуска, следобедни закуски или след тренировка.
съставки
- ½ чаша дехидратиран чай от годжи Бери; 1 буркан с нискомаслено кисело мляко; 1 кутия лек крем; 2 плика от не ароматизиран желатин; 1 чаша обезмаслено мляко; 5 супени лъжици подсладен подсладител на прах.
Начин на приготвяне
Сложете годжи бери във вода за 30 минути, извадете и смилайте плодовете. Разтворете 1 пакет желатин в 300 мл вода, добавете годжи бери и 3 супени лъжици подсладител, като разбъркате добре. Разбийте киселото мляко, заквасената сметана, млякото, 1 плик желатин и 2 супени лъжици подсладител на прах в блендер. Смесете желатина от годжи бери със сметаната на блендера и разпределете в купички, като поставите в хладилника, докато придобие твърда консистенция.
3. Плодова салата с Годжи Бери
Салата Годжи Бери може да се яде заедно с обяд или вечеря и за да използвате тази салата за следобедна закуска, добавете 1 цял буркан кисело мляко към рецептата.
съставки:
- 5 ягоди или 1 нарязана на кубчета ябълка; 1 супена лъжица бадеми или кестени; 1 супена лъжица ленено или сусамово семе; 2 супени лъжици дехидратирана годжи бери; 1 супена лъжица нискомаслено натурално кисело мляко (ако е за закуска)
Начин на приготвяне
Смесете всички съставки и сервирайте сладолед. Ако е необходимо подсладете, добавете 1 чаена лъжичка мед.
4. Годжи желе бери с къпина
Това сладко може да се използва в хляб, крекери и препечена храна за следобедна закуска или закуска.
съставки:
- 1 чаша сушено годжи бери; ½ чаша къпина; 1 супена лъжица семе чиа; 2 супени лъжици зелена бананова биомаса; ½ чаша кулинарен подсладител.
Получаване:
Сложете годжи бери във вода за 30 минути и отцедете. В тенджера на среден огън добавете къпината, кулинарния подсладител, биомасата на зеления банан. След 5 минути добавете годжи бери и разбъркайте, докато съставките образуват червен бульон. Изключете котлона, прехвърлете сместа в купа, омесете съставките с вилица и добавете семената чиа, като смесите всичко до еднообразно. Сервирайте охладени.
Вижте всички предимства на годжи бери и неговите противопоказания.
