- 1. Сложете бонбоните в една чиния
- 2. Упражнение преди и след Коледа
- 3. Винаги имайте зелен чай наблизо
- 4. Не седи на масата
- 5. Яжте плодове преди коледната вечеря
- 6. Предпочитайте здравословни десерти
- 7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти
- 8. Избягвайте мазните храни
- 9. Напишете всичко, което ядете
- 10. Не пропускайте храненията
По време на коледните и новогодишните празници винаги има много храна на масата и вероятно няколко излишни килограма скоро след това.
За да избегнете тази ситуация, разгледайте нашите 10 съвета за ядене и недостиг на Коледа:
1. Сложете бонбоните в една чиния
Поставете всички коледни сладки и десерти, които най-много харесвате, на една десертна чиния.
Ако не пасват, нарежете ги наполовина, но не си струва да ги поставяте един върху друг! Можете да ядете всичко, което се побира в тези сантиметри.
2. Упражнение преди и след Коледа
Правете повече физически упражнения в дните преди и след Коледа, за да компенсирате, като харчите калориите, които ядете най-много.
3. Винаги имайте зелен чай наблизо
Пригответе термос от зелен чай и го пийте през деня, така че тялото е по-хидратирано и по-малко гладно. Вижте и други предимства на зеления чай.
4. Не седи на масата
Не седите на коледната трапеза през целия ден, насочете вниманието си към гостите и подаръците например. Седенето помага за натрупване на калории и улеснява наддаването на тегло.
5. Яжте плодове преди коледната вечеря
Точно така! Преди да започнете коледната вечеря, яжте плод, за предпочитане круша или банан, за да намалите глада и по този начин яжте по-малко с яденето.
6. Предпочитайте здравословни десерти
Вярно, казахме, че можем да хапнем десертите, които пасват на чинията. Но също така е за предпочитане да се обърне внимание на по-здравословните, като например приготвените например с плодове или желатин.
Вижте страхотна здравословна рецепта за приготвяне с ананас! Може дори да се приема от диабетици.
7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти
Това е лесно, а вкусът е почти същия, обещаваме! Използвайте само половината от количеството захар във вашите рецепти и спестете малко калории.
8. Избягвайте мазните храни
Не яжте масло, маргарин или пържени храни. По този начин можете да ядете други ястия, без да трупате излишни калории.
9. Напишете всичко, което ядете
Веднага щом ядете, запишете какво сте яли! Това ще ви даде по-добра представа за количеството калории, което сте консумирали през деня.
10. Не пропускайте храненията
Въпреки че е последният ни съвет, това е златисто! Никога не пропускайте хранене заради партито, което ще последва в края на деня. Ако продължавате без да ядете дълго време, естествено е чувството на глад да се засили и контролът върху храната ще намалее.
