Психотерапията е вид подход, използван, за да помогне на хората да се справят със своите емоции и чувства, както и да помогне за лечение на някои психични проблеми. Използваните методи се основават на различни техники, в зависимост от специалността на всеки терапевт, който може да бъде психолог или психиатър.
Независимо от използвания тип, всички техники се състоят в общуване с терапевт, за да се променят мислите и поведението, а продължителността на всяка сесия и броят сесии, които ще се проведат, зависи от нуждите на всеки човек.
Как се прави
Сеансите за психотерапия обикновено се провеждат в кабинета на психолог или психиатър и продължават между 30 и 50 минути, в които човекът седи или лежи на диван, наречен диван, така че да се чувстват комфортно и да говорят за своите чувства.
Психотерапията може да се провежда с деца и възрастни, поотделно или в група приятели, от работа или семейство, а броят на сеансите ще бъде определен от терапевта.
За какво е това
Психотерапията може да бъде полезна при лечението на няколко проблема с психичното здраве, включително:
- Тревожни разстройства като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), фобии, паническо разстройство или посттравматично стресово разстройство (ПТСР); Настройки на настроението като депресия или биполярно разстройство; Пристрастявания като алкохолизъм, наркомания или натрапчив хазарт; Хранителни разстройства като анорексия или булимия; Личностни разстройства като гранично разстройство на личността или зависимо разстройство на личността; Шизофрения или други психотични разстройства. Вижте как да идентифицирате най-често срещаните психични разстройства.
Въпреки това, психотерапията може да се използва от хора, които нямат психични разстройства и може да помогне за разрешаване на конфликти, облекчаване на стреса и тревожността, справяне със ситуации като смъртта на любим човек, възстановяване от травма и подкрепа за негативни чувства, причинени от диагнозата на други заболявания като рак или диабет.
В повечето случаи психотерапията се прилага заедно с лекарства, препоръчани от психиатъра, в зависимост от здравословното състояние на лицето и винаги трябва да се провежда с обучен терапевт.
Освен това изпълнението на психотерапията не поражда рискове за човека, може да провокира само тъжни или болезнени чувства и преживявания, които преминават през сесиите.
Основни типове
Има няколко вида психотерапия с различни цели и техники, като основните са:
- Поведенчески когнитивни: се състои в подпомагане на човека за решаване на лични проблеми чрез трансформиране на негативно поведение и чувства в положителни; Диалектическо поведение: то се основава на преподаване на начини за разрешаване на вредните за човека емоции; Психоаналитичен: той е типът, при който човек се стреми да разбере съзнанието и несъзнаваните чувства, като помага за разрешаване на вътрешни конфликти; Екзистенциална: тя се характеризира с разбирането на причините за съществуването на всеки човек, помага в разбирането, че всеки избор води до ситуация; Юнгиан: познат още като аналитичен, той се основава на идеята за влиянието на личността върху личното поведение; Психодинамика: тя се състои в идеята, че поведението и психичното благополучие се влияят от детските преживявания и неподходящите мисли или чувства, които са в безсъзнанието; Междуличностно: е фокусирано върху решаване на проблеми във взаимоотношенията, подобряване на начина на работа с други хора.
При всички видове психотерапия е важно да се поддържа връзката на доверие между човека и техния терапевт, тъй като заедно те ще определят целите и стъпките за решаване на всяка ситуация, поведение или проблем.
Защо да
Психотерапията е важен ресурс на психологията, който води до самопознание и подобрява качеството на живот и физическото и емоционалното благополучие, помага на хората да контролират емоциите си и по-добре да се справят с чувствата на гняв и тъга.
Често по време на сесия, когато говорим за преживявания, е възможно да се разплаче или да се разстрои, но терапевтът ще помогне да се изградят начини за справяне с текущи и минали проблеми.
В допълнение, разговорите с терапевта са поверителни и без лична преценка, тоест няма да ви бъде казано кое е правилно или грешно, така че няма нужда да се срамувате или да се страхувате да излагате емоции или чувства.
