- Храни, които трябва да се избягват
- 1. Алкохол
- 2. Аспартам
- Храни, които да се консумират умерено
- 1. Кофеин
- 2. Храни, които причиняват газове
- 3. Храни, които причиняват алергия
- 4. Някои видове риба и морски дарове
По време на кърменето жените трябва да избягват консумирането на храни като алкохолни напитки и прекомерно кафе, тъй като те са вещества, които могат да преминат в кърмата и да навредят на здравето на бебето.
Храненето на майката по време на кърмене не трябва да бъде специално, но разнообразно, балансирано и здравословно, но е необходимо да се наблюдава дали бебето изпитва колики или плаче повече, след като майката консумира някои храни като мляко и млечни продукти, фъстъци и скариди, като Червата на бебето все още се образува и може да реагира с алергични атаки или затруднено храносмилане.
Разберете повече за това как майката трябва да се храни, докато кърми.
Храни, които трябва да се избягват
Храни, които трябва да избягвате по време на кърмене, са:
1. Алкохол
Основната храна, която трябва да бъде премахната от диетата по време на кърмене, са алкохолни напитки, тъй като алкохолът преминава бързо в кърмата, така че след 30 до 60 минути млякото има същото количество алкохол като тялото. Освен това алкохолът намалява усвояването на хранителни вещества в червата на майката, които са необходими за растежа и развитието на бебето.
Когато алкохолът преминава в кърмата и се приема от бебето, той може да причини сънливост и раздразнителност, което може да повлияе на нервната система. Освен това тялото на бебето не премахва алкохола от тялото толкова лесно, колкото в тялото на възрастен.
В случай на консумация трябва да е само 1 напитка и трябва да изчакате 2 до 3 часа, за да кърмите отново. Ето защо, ако жената желае да пие алкохолни напитки, се препоръчва първо да изрази млякото и да го съхранява или пие след кърмене, така че тялото на жената да има достатъчно време да елиминира алкохола.
2. Аспартам
Аспартамът е изкуствен подсладител, който изглежда опасен по време на бременност и кърмене, въпреки че връзката между аспартама и кърменето не е доказана, консумацията му трябва да се избягва. Освен това е необходимо да се избягват индустриализирани продукти, които съдържат подсладители в състава си, като е необходимо да проверите списъка на съставките на продукта, преди да го консумирате.
Най-добрият избор за заместване на захарта е използването на естествен подсладител от растение, наречено стевия, като консумацията е разрешена на всички етапи от живота. Научете как да изберете най-добрия подсладител.
Храни, които да се консумират умерено
Следните храни трябва да се консумират умерено, докато кърмите:
1. Кофеин
Храни с високо съдържание на кофеин, като кафе, кола сода, енергийни напитки, зелен чай, мате чай и черен чай трябва да се консумират в малки количества, тъй като кофеинът е стимулант, който може да направи бебето по-раздразнително и затруднено да спи.
Препоръката е да пиете максимум две чаши кафе на ден, което се равнява на 200 mg кофеин, или можете също да изберете кафе без кофеин.
2. Храни, които причиняват газове
Храни като боб, броколи, карфиол, зеле, яйце, чесън, лук, черен пипер и сладки картофи също трябва да се консумират умерено, защото те могат да причинят газове у бебето, увеличавайки спазмите му и затруднявайки храненето.
3. Храни, които причиняват алергия
Някои храни са склонни да причиняват повече алергии и могат да причинят симптоми при бебето, като червена кожа, сърбеж, екзема, запек или диария. Ако те са свързани с храната, трябва да наблюдавате какво е консумирано в продължение на 6 до 8 часа преди кърменето на бебето.
Важно е жената да е особено внимателна, когато яде някоя от следните храни:
- Мляко и млечни продукти; Соя; Пшенично брашно; Яйца; Сушени плодове, фъстъци и кестени; Царевичен и царевичен сироп, като последният се намира широко в индустриализираните продукти и може да бъде идентифициран в хранителната таблица.
Ако жената вярва, че някоя от тези храни причинява алергия, тя трябва да я елиминира от диетата и да заведе бебето на педиатъра, тъй като има няколко причини, които могат да причинят алергии върху кожата на бебето в допълнение към храната, като млечен протеин от крава.
4. Някои видове риба и морски дарове
Особено тези, които имат високо съдържание на живак, могат да представляват риск за нервната система на бебето във формирането. Някои от рибите са акула, риба меч и сафрид. Рибата тон и бонито трябва да бъде ограничена до 170 грама седмично.
