Ортомолекулярна медицина: защо действа и как да правите диета

Ортомолекулярната медицина е вид допълваща терапия, която често използва хранителни добавки и храни, богати на витамини, като витамин С или витамин Е, за да намали количеството на свободните радикали в организма, като не позволява на тялото да бъде в постоянен процес на възпаление и предотвратяване появата на някои често срещани заболявания на стареенето, като артрит, катаракта или дори рак.

Освен това, тъй като действа главно чрез употребата на антиоксиданти, ортомолекулярното лекарство може също да подобри външния вид на кожата, подобрявайки еластичността и прикриването на следи от стареене, като бръчки и тъмни петна, например.

Как работи

Ортомолекулярната медицина действа, като премахва излишните свободни радикали, които се намират в тялото. Свободните радикали са много реактивни молекули, които са в състояние да повлияят на здравите клетки и които, въпреки че са нормален резултат от телесното функциониране, обикновено трябва да се съхраняват в ниски количества, за да не причинят увреждане на здравето.

По този начин, когато количеството на тези радикали е много високо, особено поради нездравословни навици на живот, като например употребата на цигари, консумация на алкохолни напитки, прекомерна употреба на лекарства или дори продължително излагане на слънце, може да възникне увреждане на здравите клетки, причинявайки процес на постоянно възпаление, което благоприятства появата на заболявания като:

• Артрит; Атеросклероза; Катаракта; Алцхаймер; Паркинсон; Рак.

Освен това преждевременното стареене на кожата се влияе и от излишъка на свободни радикали в тялото, а ортомолекулярното лекарство е добра терапия за подобряване на здравето на кожата, особено при пушачите.

Защото ви помага да отслабнете

Хроничното възпаление, причинено от прекомерното присъствие на свободни радикали, може да влоши загубата на тегло при хора, които са на диета, за да отслабнете, тъй като клетките се подуват и не функционират нормално, благоприятствайки натрупването на течности в цялото тяло.

В допълнение към това, правенето на антиоксидантна ортомолекулна диета обикновено включва преференциалното използване на зеленчуци и плодове, които имат по-малко калории и следователно допринасят за загуба на тегло. Този тип диета често може да бъде свързана със средиземноморска храна, тъй като следва същите принципи за поддържане на здравето и отслабване.

Как да направите ортомолекулната диета

В диетата на ортомолекулярната медицина тайната е в детоксикацията на тялото. В тази диета нищо не е забранено, но трябва да се избягват някои неща, като например ядене на много пикантни, индустриализирани, мазни храни и пиене на много вода.

За да следвате ортомолекулната диета се препоръчва:

• Предпочитайте естествени храни, като плодове и зеленчуци; Не яжте пържени храни, пийте безалкохолни напитки и избягвайте алкохолни напитки; Яжте повече фибри, като ядете сурови зеленчуци с всяко хранене; Избягвайте червеното месо и колбасите; Приемайте 3 g омега 3 дневно; Гответе в глинени съдове, като избягвате алуминий, за да намалите риска от рак.

Според указанията на ортомолекулните лекари идеалът е да достигнете идеалното тегло (вижте Вашия ИТМ), като се храните по-добре и практикувате физическа активност. Храненето с бързи храни и стресовият и заседнал живот влошават проблема и оставят тялото силно опиянено.

Разберете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете, като направите следния тест:

Как да използвате хранителни добавки

Антиоксидантните хранителни добавки трябва винаги да се ръководят от диетолог или специалист, специализиран в билковата медицина или ортомолекулярната медицина, тъй като видът и дозите могат да варират в зависимост от възрастта и свързаните с тях здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване.

Общите насоки обаче са:

• Витамин С: приемайте около 500 mg на ден; Витамин Е: около 200 mg на ден; Коензим Q10: приемайте 50 до 200 mcg на ден; L-карнитин: 1000 до 2000 mg дневно; Кверцетин: приемайте 800 до 1200 mg дневно.

Тези добавки могат да се използват отделно или заедно, като са много чести, за да правят витамин С и Е заедно.