- Как да избегнем
- 1. Яжте храни, богати на фибри
- 2. Увеличете консумацията на вода през деня
- 3. Избягвайте да ядете сладкиши
- 4. Практикувайте физическа активност
- 5. Използвайте домашни средства
За да спрете хемороидите и да предотвратите повтарянето им, трябва да увеличите приема на фибри, тъй като те подобряват чревния транзит и улесняват движението на червата, освен че намаляват консумацията на храни, богати на захар и мазнини. Важно е също така да използвате възглавници, подходящи за хемороиди и, когато е необходимо, лекарства като Proctosan, които намаляват болката и възпалението.
Освен това, за да се предотврати появата на хемороиди отново, се препоръчва да се евакуирате винаги, когато се почувствате така, да не се напрягате да се евакуирате, да не приемате прекалено много тегло и да не седите дълго време в тоалетната, тъй като мускулите на аналната област могат да станат повече отпусната.
Как да избегнем
Основният начин за предотвратяване на нови пристъпи на хемороиди е чрез храната, тъй като е важно изпражненията да са меки, за да могат да бъдат елиминирани по-лесно, предотвратявайки повишаването на налягането в кръвоносните съдове около ануса и последващото разширяване и възпаление. вените на мястото.
По този начин, основните начини за предотвратяване появата на хемороиди са:
1. Яжте храни, богати на фибри
Включването на храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, ленено семе, хляб със зърнени храни и пшеничен зародиш, например, помага за регулиране на работата на червата и предотвратява изсушаване на изпражненията. По този начин, тези храни, освен че правят изпражненията по-меки, предотвратяват натрупването им в червата, тоест стимулират елиминирането им, предотвратявайки запека.
По този начин, за да избегнете хемороиди, е важно всеки ден да консумирате фибри, за да намалите дискомфорта при евакуация и да предотвратите натиск върху съдовете около ануса. Вижте пълен списък на храните с високо съдържание на фибри.
2. Увеличете консумацията на вода през деня
Пиенето на най-малко 2 литра вода на ден е от съществено значение за правилното функциониране на организма, тъй като, наред с други функции, водата е важна за регулиране на телесната температура, намаляване на отока, подобряване на кръвообращението и улесняване на храносмилането. Освен това водата позволява изпражненията да бъдат по-меки, което улеснява елиминирането и намалява болката и силата по време на движение на червата.
Възможно е да достигнете ежедневната „цел“ на водата също като консумирате храни, богати на вода и които позволяват хидратация, например диня, ананас, репичка и домати, например. Разберете повече богати на вода храни, които могат да бъдат включени в ежедневието ви, като гледате следното видео:
3. Избягвайте да ядете сладкиши
Сладкишите и храните, които са източници на въглехидрати, като ориз, картофи или макаронени изделия, правят изпражненията по-трудни, което влошава хемороидите, тъй като човекът трябва да направи повече сила за евакуация, създавайки много натиск върху кръвоносните съдове, присъстващи в аналната област.,
По този начин, като се избягват сладкиши и въглехидрати, е възможно да се предотврати сухотата на изпражненията и да се подобри функционирането на червата, като се предотврати появата на хемороиди.
4. Практикувайте физическа активност
Редовната практика на физически дейности, освен че подобрява физическата кондиция, мускулната издръжливост, имунната система, укрепва костите и намалява риска от сърдечни заболявания, подобрява и функционирането на червата, предотвратявайки изпражненията в червата за дълго време и пресъхване, Открийте други предимства на физическата активност.
По този начин практикуването на физическа активност, редовно свързано с балансирана диета, богата на фибри и вода, помага да се предотврати появата на хемороиди.
5. Използвайте домашни средства
Домашните лекарства са чудесни възможности за облекчаване на симптомите на вътрешни и външни хемороиди, но те също могат да се използват ежедневно като форма на превенция. Това е така, защото някои домашни лекарства срещу хемороиди действат като подобряват съдовата система и локалното кръвообращение, предотвратявайки появата на хемороиди. За да имат желания ефект обаче, те трябва да се използват заедно с диета, богата на фибри и консумация на адекватни количества течности през деня. Вижте повече за домашните лекарства срещу хемороиди.
Вижте също как да приготвите 3 страхотни рецепти, които помагат в борбата с хемороидите, като незабавно облекчават симптомите в следното видео:
