Nomophobia е термин, който описва страха да не бъдете в контакт с мобилния телефон, като дума, получена от английския израз „ nobia phobia “. Този термин не е признат от медицинската общност, но той се използва и изучава от 2008 г., за да опише пристрастяващото поведение и чувства на мъка и тревожност, които някои хора проявяват, когато нямат мобилния си телефон наблизо.
По принцип човекът, който страда от номофобия, е известен като номофобия и, въпреки че фобията е по-свързана с използването на мобилни телефони, това може да се случи и с използването на други електронни устройства, като например лаптопа .
Тъй като това е фобия, не винаги е възможно да се установи причината, която кара хората да се безпокоят, че са далеч от мобилния телефон, но в някои случаи тези чувства се оправдават от страха да не могат да знаят какво се случва в света или да се нуждаят медицинска помощ и не е в състояние да поиска помощ.
Как да се идентифицира
Някои признаци, които могат да ви помогнат да установите, че имате номофобия, включват:
- Чувствате се безпокойство, когато не използвате мобилния си телефон дълго време; Нуждаете се да правите няколко почивки от работа, за да използвате мобилния си телефон; Никога не изключвайте мобилния си телефон, дори да спите; Събуждайте се посред нощ, за да отидете на мобилния си телефон; Често зареждайте мобилния си телефон, за да ви гарантира винаги има батерия; бъдете много разстроени, когато забравите мобилния си телефон у дома.
В допълнение, други физически симптоми, които изглежда са свързани с номофобия, са пристрастяване, като повишена сърдечна честота, прекомерно изпотяване, възбуда и учестено дишане.
Тъй като номофобията все още се изучава и не се признава за психологическо разстройство, все още няма фиксиран списък на симптомите, има само няколко различни форми, които помагат на човека да разбере дали може да има някакво ниво на зависимост от мобилния телефон.
Вижте как да използвате телефона си правилно, за да избегнете физически проблеми, като тендонит или болки във врата.
Какво причинява номофобия
Номофобията е вид зависимост и фобия, които се появяват бавно през годините и са свързани с факта, че мобилните телефони, както и други електронни устройства, стават все по-малки и по-малки, по-преносими и с достъп до интернет. Това означава, че всеки човек е винаги във връзка и също така може да види какво се случва около тях в реално време, което в крайна сметка поражда усещане за спокойствие и че нищо важно не се губи.
Ето защо, всеки път, когато някой остане далеч от мобилния телефон или друга форма на комуникация, е обичайно да се страхувате, че ви липсва нещо важно и че няма да бъдете лесно достигнати в случай на спешност. Оттам възниква усещането, известно като номофобия.
Как да избегнем пристрастяване
За да се опитате да се преборите с номофобията, има някои насоки, които можете да следвате всеки ден:
- Имайте няколко моменти през деня, когато нямате мобилния си телефон и предпочитате да говорите лице в лице; Прекарайте поне едно и също време, в часове, което прекарвате на мобилния си телефон, разговаряйки с някого; Не използвайте мобилния си телефон през първите няколко 30 минути след събуждане и в последните 30 минути преди сън; Поставете мобилния телефон за зареждане на повърхност далеч от леглото; Изключете клетката през нощта.
Когато вече съществува известна степен на пристрастяване, може да се наложи да се консултирате с психолог, за да започнете терапия, която може да включва различни видове техники, за да се опитате да се справите с безпокойството, породено от липсата на мобилен телефон, като йога, ръководена медитация или положителна визуализация.
