Увеличаването на консумацията на храни, богати на омега 3, както и консумацията на омега 3 в капсули, са полезни за предотвратяване и борба с депресията и тревожността, защото подобряват контрола върху емоциите и настроението, като по този начин намаляват депресивните симптоми, т.е. нарушения на съня и липса на сексуален апетит, които са често срещани симптоми при депресирани хора.
Омега 3 може да бъде толкова ефективен, колкото антидепресантите, като е чудесна естествена стратегия за борба с тревожните атаки и депресията. Ако обаче лекарят вече е препоръчал да приемате антидепресанти, не трябва да спирате приема на тези лекарства без ваше знание, но инвестирането в диета, богата на омега 3, като консумирате повече риба, ракообразни и морски водорасли може да бъде добро естествено лечение за допълване на лечение, посочено от лекаря. Вижте още примери за храни с омега 3.
Омега 3 е важен за добрата функция на мозъка, тъй като приблизително 35% от съдържанието на липиди в мозъка е полиненаситени мастни киселини, които не могат да бъдат произведени от самия организъм, а консумацията му е важна.
По този начин е важно да инвестирате в консумацията на храни, които имат добри мазнини, като омега 3, 6 и 9, защото имат противовъзпалителни свойства и допринасят за по-голяма течливост и мозъчна активност. В допълнение, омега 3 мастните киселини също увеличават невротрансмисията на серотонин, хормон, свързан с доброто настроение.
Омега 3 при следродилна депресия
Ежедневната консумация на храни, богати на омега 3, особено в последния триместър на бременността, помага за развитието на мозъка на плода, но ако жената продължи да консумира тези храни след раждането, тя ще има по-малък риск от развитие на следродилна депресия.
При жени, които вече са диагностицирани с следродилна депресия, лекарят може да предложи в допълнение към конвенционалното лечение с антидепресанти използването на добавка омега 3. Тази добавка не е вредна и може да се използва дори от жени, които кърмят, но не трябва да се използва от жени с алергии към риба или морски дарове.
Как да приемаме добавката с омега 3
Как да използвате добавката омега 3 трябва да бъде указан от Вашия лекар, но някои проучвания предполагат дневен прием на 1 g на ден. Проверете листовката за една от тези добавки в Lavitan.
Гледайте следното видео и научете как да получавате омега 3 от храни:
