Магнезий при бременност: ползи, добавки и хранене

Магнезият е важно хранително вещество при бременност, защото помага за борба с умората и киселините, които са често срещани по време на бременност, освен че спомага за предотвратяване на маточните контракции преди време.

Магнезият може да се намери естествено в храни като кестени и ленено семе или под формата на добавки, като магнезиев сулфат, които трябва да се приемат само според ръководството на акушерката.

Предимства на магнезия при бременност

Основните предимства на магнезия при бременност са:

• Контрол на мускулните крампи; Предотвратяване на контракциите на матката и преждевременно раждане; Предотвратяване на прееклампсия; Благоприятства растежа и развитието на плода; защита на нервната система на плода; борба с умората; борба с киселини.

Магнезият е особено важен за бременни жени с прееклампсия или риск от преждевременно раждане и трябва да се приема под формата на добавка според медицински съвет.

Магнезиеви добавки

Най-широко използваната магнезиева добавка по време на бременност е магнезиевият сулфат, който е показан главно за жени между 20 и 32 гестационна седмица с риск от преждевременно раждане. Понякога лекарят може да препоръча употребата му до 35 седмици, но е важно да се спре приема преди 36 гестационна седмица, така че матката да има време отново да се свие ефективно, улеснява нормалното раждане или намалява риска от кървене по време на цезарово сечение. Вижте как да използвате магнезиев сулфат.

Други широко използвани добавки са таблетките Магнезия Бисурада или Магнезиевото мляко, което се нарича още Магнезиев хидроксид, тъй като те са особено важни за лечението на киселини при бременност. Тези добавки обаче трябва да се приемат само според медицински съвет, тъй като излишъкът от магнезий може да увреди контракциите на матката по време на раждането.

Мляко от магнезия

Магнезиевото мляко се състои от магнезиев хидроксид и може да бъде препоръчано от акушер-лекаря в случай на запек или киселини, тъй като има слабителни и антикиселинни свойства.

Важно е магнезиевото мляко да се използва според указанията на акушера, за да се избегне дискомфорт за бременната жена и диария, например. Научете повече за млякото от магнезия.

Храни, богати на магнезий

В допълнение към използването на добавките, посочени от лекаря, бременната жена може да яде и храна с магнезий. Основните източници на магнезий в диетата са:

• Маслени плодове, като кестени, фъстъци, бадеми, лешници; Семена, като слънчоглед, тиква, ленени семена; Плодове като банани, авокадо, сливи; Зърнени култури, като кафяв ориз, овес, пшеничен зародиш; Бобови растения като боб, грах, соя; Артишок, спанак, сирене, сьомга, тъмен шоколад.

Разнообразната и балансирана диета предлага адекватно количество магнезий при бременност, което е 350-360 mg на ден. Разберете кои храни са с високо съдържание на магнезий.