Лененото масло е противопоказано при бременност, защото повишава риска от преждевременно раждане и може да доведе до здравословни проблеми за майката и бебето.
Лененото масло трябва да се избягва главно през 2-ри и 3-ти триместър, когато естествено нараства рискът от преждевременно раждане. Въпреки това, естественото ленено семе може да се консумира от бременни жени, без да причинява рискове за бременност.
Предимства на лененото семе при бременност
Основните предимства на лененото семе при бременност са:
- Борба със запека; Контролирайте глада; Предотвратявайте или контролирайте гестационния диабет; Укрепвайте имунната система; Подобрете кръвообращението; Стимулирайте развитието на бебето.
Важно е да запомните, че за да получите всички предимства на лененото семе, трябва да ядете балансирана диета, богата на фибри и цели храни и да пиете поне 2 литра вода на ден. Вижте как трябва да бъде храненето по време на бременност и какво да избягвате през този етап от живота.
Как да консумираме ленено семе по време на бременност
Лененото семе трябва да се консумира под формата на брашно, което може да се закупи в супермаркета или да се получи чрез натрошаване на семената в блендер. Брашното е по-подходящо, защото ленените семена не се усвояват в червата и трябва да бъдат смачкани преди консумация, за да се получат ползите от това семе.
Трябва да консумирате 1 до 2 супени лъжици ленено брашно на ден по време на бременност и можете да го смесвате в боб или сокове, супи, кисели млека, салати. Освен това трябва да се предпочита златното ленено семе, тъй като се произвежда без използване на пестициди, като е по-здравословно за майката и бебето, отколкото кафявото ленено семе.
