- 1. Кокосовото масло не губи тегло
- 2. Излишното кокосово масло не контролира холестерола
- 3. Кокосовото масло не повишава имунитета
- 4. Кокосовото масло не се бори с болестта на Алцхаймер
Въпреки славата си в диетите за отслабване и като храна, която помага за изгарянето на мазнини, няма достатъчно проучвания, които да докажат, че кокосовото масло е ефективно при отслабване или за контрол на други здравословни проблеми, като висок холестерол и Алцхаймер.
Кокосовото масло се произвежда от кокосова каша и не вреди на здравето ви, но поради високото си съдържание на наситени мазнини, трябва да се консумира умерено. Препоръчителното количество на употреба е от 1 до 2 супени лъжици от това масло на ден, което трябва да се консумира заедно с балансирана диета.
Ето истината за четирите основни предимства, свързани с кокосовото масло:
1. Кокосовото масло не губи тегло
Въпреки че някои проучвания показват ефективността на консумацията на кокосово масло за отслабване, те са направени при малко хора и все още не са достатъчни, за да може това масло да се използва широко, за да помогне при загуба на тегло.
За да засилите загубата на тегло, трябва да консумирате около 2 супени лъжици кокосово масло на ден, заедно с балансирана диета с практикуването на чести физически активности.
2. Излишното кокосово масло не контролира холестерола
Някои изследвания показват, че прекомерната консумация на кокосово масло може да причини повишаване на общия холестерол, LDL (лош) и HDL (добър) холестерол, но на по-ниско ниво от маслото, което е друг източник на наситени мазнини, които също трябва да се консумират в умереност.
Въпреки това, голямо проучване на жени показа, че около 1 десертна лъжица кокосово масло на ден подобрява нивата на добрия холестерол и не променя количеството на лошия холестерол или триглицеридите, което показва ползата от малки количества от това масло в диета.
За по-нататъшно подобряване на нивата на холестерола в кръвта се препоръчва основното масло, което трябва да се консумира при приготвяне на храна, е зехтин с екстра върджин, който е богат на ненаситени мазнини и има доказани ползи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Вижте каква трябва да е диетата за понижаване на холестерола.
3. Кокосовото масло не повишава имунитета
Кокосовото масло също стана известно, че подобрява имунитета и действа в борбата с бактерии, гъбички и вируси, укрепвайки здравето и предотвратявайки инфекциите.
Тези проучвания обаче са направени само при in vitro тестове, тоест с използване само на клетки, култивирани в лабораторията. Следователно все още не може да се потвърди, че кокосовото масло носи тези ползи за здравето, докато не бъдат направени допълнителни изследвания върху хората. Вижте други храни, които повишават имунитета.
4. Кокосовото масло не се бори с болестта на Алцхаймер
Все още няма проучвания при хора, които са оценили ефектите на кокосовото масло за борба с депресията или за подобряване на мозъчната функция при здрави индивиди или такива с проблеми като болестта на Алцхаймер.
Всички изследвания, свързани с тези проблеми, са оценили кокосовото масло in vitro или в тестове за животни, като не позволяват резултатите му да се считат за ефективни и за хората като цяло.
Вижте 4 други начина да използвате кокосово масло, за да хидратирате кожата и косата си.
Гледайте следното видео и вижте как да използвате кокосово масло по здравословен начин:
