- Каква е опасността да спите с лицето надолу или с корем нагоре
- Най-добра позиция за сън
- Как да спим по-удобно
По време на бременността, след като коремът започне да расте и особено след 4-ия месец, не се препоръчва да спите по гръб или с лицето надолу, но в допълнение също не се препоръчва да останете в едно и също положение цяла нощ.
По този начин, от втория триместър на бременността е по-добре бременната жена да спи само на нейната страна, като е в състояние да използва различни възглавници, за да подкрепи краката и корема си, за да се почувства по-удобно и така да осигури добро кръвообращение, което е важно да се гарантира безопасността и доброто развитие на бебето.
Каква е опасността да спите с лицето надолу или с корем нагоре
След като коремът започне да расте, освен че е по-неудобно да спите на корема, това може да увеличи затрудненията на жената при дишането. Това важи и за положението с корем нагоре, тъй като теглото на матката може да притиска дихателните мускули. В допълнение, теглото на корема може също да попречи на преминаването на кръв през артериите на областта на тазобедрената става, което увеличава риска от хемороиди, както и подуване на краката и усещане за изтръпване в стъпалата.
По този начин е сравнително често бременната жена, която спи по гръб, да се събуди малко след като е в това положение, тъй като е много по-неудобно. Въпреки това и въпреки че може да е неудобно за жената, тази позиция не представлява проблем за развиващото се бебе и не би трябвало да е причина за безпокойство, ако се събудите в това положение, дори и след като заспите на страна.
Най-добра позиция за сън
Най-доброто положение за сън при бременност е да спите на ваша страна, за предпочитане от лявата страна. Това е така, защото спането с лице към дясната страна може леко да намали количеството кръв, което циркулира до плацентата, като намали количеството кръв, кислород и хранителни вещества, което достига до бебето. Въпреки че не е голямо понижаване на кръвта, може да е по-безопасно да спите от лявата страна, която е страната на сърцето, защото по този начин кръвта тече по-добре през кава на вената и маточната вена.
Освен това сънят от лявата страна подобрява и функционирането на бъбреците, което причинява по-голямо елиминиране на токсични вещества, които ще се натрупат в тялото на бременната жена.
Как да спим по-удобно
Най-добрият начин да спите по-удобно по време на бременност е да използвате възглавници, за да поддържате теглото на тялото и корема си. Един прост начин за жените, които предпочитат да спят на гърба си, е да поставят възглавници на гърба си, за да спят в леко седнало положение, което облекчава теглото на корема и също така предотвратява рефлукса.
В случай на сън отстрани, възглавниците могат да бъдат и добри съюзници, тъй като възглавницата може да бъде поставена под корема, за да поддържа по-добре тежестта и друга между краката, за да направи позицията по-удобна.
Друг вариант е да смените леглото за удобен и легнал стол, където бременната жена може да държи гърба си малко по-висок, намалявайки теглото на матката върху органите, вените и мускулите на дишането.
