- Видове масажи за бременни жени
- Противопоказания за масаж при бременност
- Основни грижи по време на масаж за бременни жени
- Идеална позиция за бременни жени да получават масаж
Ползите от масажа при бременност включват намалена болка в гърба и краката, повишена хидратация на кожата, допринася за предотвратяване на стрии, подобрява самочувствието, намалява стреса и тревожността и дори допринася за борбата с следователно депресията е добра естествена стратегия за подобряване на качеството на живот на жените в тази фаза на толкова много физически и емоционални промени.
Въпреки това, много масажи са противопоказани по време на бременност, защото могат да засилят кръвообращението, да стимулират рефлексните точки, да повишат вътреабдоминалното налягане или да причинят свиване на матката, което може да бъде вредно за бебето. По този начин, най-добре е да се извършва само специален масаж за бременни жени, извършван от специализиран терапевт, за да се насладите на всичките му предимства безопасно и ефективно.
Знайте как да разпознаете контракциите на матката.
Видове масажи за бременни жени
Някои добри примери за масажи, които могат да се извършват по време на бременност са:
- Ръчен лимфен дренаж; Релаксиращ масаж; Терапевтичен масаж; Аюрведичен масаж; Масаж на краката или рефлексология; Whatsu, който е подобен на Shiatsu, но се прави във вода.
Има и друг масаж, показан за бременни жени, който е тазовият масаж, който трябва да се извършва само в последния етап на бременността, от жената или нейния партньор, директно в интимния и перинеумния регион, за да подготви тялото, увеличавайки гъвкавостта на тазовите мускули, т.е. насърчаване на нормалната доставка. Този масаж трябва да се ръководи от специалист, специализиран в този метод.
Противопоказания за масаж при бременност
Има случаи, при които бременната жена не може да се масажира по време на бременност, както е при жените с:
- Неконтролирано високо кръвно налягане, защото кръвното налягане може да се повиши по време на масажа, Тромбоза на дълбоките вени, защото тромбът може да се движи и да стигне до сърцето или белия дроб и бъбречна недостатъчност, защото излишните течности ще бъдат насочени към бъбреците и ако те не са ефикасни при филтрация, може да бъде ранен.
Масажите също не трябва да се правят през първия триместър на бременността, тъй като на този етап рискът жената да загуби бебето си е по-голям и е по-добре да не рискувате.
Основни грижи по време на масаж за бременни жени
Общата продължителност на масажа не трябва да надвишава 40 минути и това може да се извършва, когато жената пожелае, въпреки че се препоръчва известна честота, поне веднъж или два пъти седмично, така че да се постигнат ползите.
Следните рефлексни точки не трябва да се стимулират: Средна позиция между палеца и показалеца, вътрешната част на коленете, а също и около глезените, защото благоприятстват свиването на матката.
Масажът може да се извърши с масло от сладък бадем, масло от гроздови семки или овлажняващ крем, за предпочитане подходящ за масаж, тъй като се плъзга по-добре върху кожата, като се абсорбира по-бавно от обикновен хидратиращ крем. Трябва да се внимава с етеричните масла, присъстващи в някои масла и овлажнители, тъй като те са произведени от лечебни растения и не всички могат да се използват при бременност. Познайте някои противопоказани растения по време на бременност, които не могат да бъдат погълнати, но това също може да бъде вредно, ако се абсорбира от кожата.
Идеална позиция за бременни жени да получават масаж
Основното нещо е никога да не притискате корема и затова, който има специална носилка за бременни жени, която има отвор в средата, има повече предимство, когато е необходимо да обработва гърба, но ако тази носилка не е достъпна, човек може да прибегне до възглавници и опори, които могат да помогнат за поддържане на комфорта на жената, осигурявайки й релаксация през целия масаж.
За масажиране на лицето, гърдите и корема: Легнало лице нагоре
Жената трябва да има подпряни крака върху възглавница с форма на триъгълник, която позволява да се огъват краката й, а коленете да са доста високи, тъй като това предотвратява повишаването на вътреабдоминалното налягане и осигурява по-голям комфорт и подкрепа на гръбнака., Това положение обаче може леко да намали количеството кислород, което достига до бебето и затова жената не трябва да бъде в това положение дълго.
Масажът на корема трябва да е много нежен и да не продължава повече от 2 минути, тъй като може да благоприятства свиването на матката.
За да масажирате шията, гърба и краката: легнете отстрани или седите
По-ясно е, че жената лежи от лявата страна на тялото по време на масажа, а възглавниците могат да бъдат разположени под главата и между краката, тялото може да е леко наклонено напред. Някои бременни предпочитат да не поддържат единия крак на другия, а да оставят крака, който е по-над тялото отпуснат, но подкрепен с коляното на носилката, малко по-нататък пред тялото.
Ако това положение все още не е много удобно, можете да получите масаж на гърба и шията, докато седите с подпряна глава и ръце на друг стол, стига да можете да се отпуснете в това положение.
