Хормонът окситоцин се произвежда естествено от организма, като се намира както при жените, така и при мъжете, тъй като е много важен не само за раждането и кърменето, но и за подобряването на междуличностните връзки и чувствата на удоволствие и благополучие.
Този хормон се секретира в по-голямо количество, когато човекът е спокоен и безопасен или при наличие на физически контакт, като прегръдки, масаж, физическа активност и други дейности, които доставят удоволствие, така че колкото по-малко напрегнат е човекът, толкова по-голям е производство на окситоцин в кръвта.
Някои хора търсят изкуствени алтернативи за повишаване на окситоцина, закупен в аптеките, но истината е, че има начини да се направи окситоцин естествено стимулиран и увеличен в организма.
По този начин основните естествени начини за повишаване на окситоцина са:
1. Физически контакт
Физическият контакт, под формата на прегръдки, масаж, гушкане и ласки, стимулира производството на окситоцин и е една от причините за благосъстояние, когато се изпълнява. Интимният контакт между партньорите също е начин за увеличаване на производството на този хормон, тъй като той е от съществено значение за чувството на удоволствие в тези моменти.
Освен това запознанствата са полезни за здравето, защото когато човек е влюбен, сърцето му бие по-бързо и в кръвта се отделя адреналин, норепинефрин, окситоцин и серотонин, които са хормони, отговорни за усещането за благополучие.
2. Практикувайте добри дела
Като щедър, честен и състрадателен е в състояние да увеличи нивата на окситоцин в кръвообращението, тъй като мозъкът интерпретира тези нагласи като начини да вдъхне увереност и добри чувства към тялото, предизвиквайки повече производство на този хормон.
Култивирайки положително емоционално състояние, стимулира не само производството на окситоцин, но и други хормони като допамин, серотонин и ендорфини, които са от съществено значение за усещането за щастие. По този начин нивата на тези хормони се понижават при хора с депресия, тревожност и преувеличен стрес и следователно тези хора имат по-големи затруднения в междуличностните отношения и по-малко либидо. Научете други ползи, които окситоцинът може да донесе на тялото.
3. Кърмете
Смукателното движение на бебето до кърмене има незабавен ефект върху хипоталамуса, регион на мозъка, способен да отделя окситоцин в кръвта. Така че, поради тази причина, колкото повече детето суче, толкова повече мляко ще се произвежда.
Тъй като производството на този хормон е по-голямо, когато жената се чувства спокойна и сигурна, важно е да се чувства добре да кърми, така че напрежението и нервността да затруднят производството на мляко.
Храната също е в състояние да стимулира производството на вещества и хормони от тялото, както добри, така и лоши, така че балансираната и здравословна диета, основана на зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни, помага на тялото да произвежда хормони на благополучието. съществуване. Вижте храни, които увеличават производството на антидепресантни хормони.
