- Основни симптоми на стрес
- Психологични симптоми
- Физически симптоми
- Как да контролираме стреса и тревожността
Косопад, нетърпение, замаяност и често главоболие са симптоми, които могат да показват стрес. Стресът е свързан с повишени нива на кортизол в кръвообращението и това увеличение в допълнение към влиянието на ума може да доведе до физически заболявания, като алергии и мускулно напрежение, например.
Тези симптоми могат да се проявят при индивиди от всички възрасти и макар да са по-чести при възрастни, те могат да се проявят и при деца и юноши, когато са подложени на проблеми като тормоз в училище, раздяла с родителите или сериозни заболявания в семейството.
Основни симптоми на стрес
Симптомите на стрес могат да се проявят по два начина, чрез психологически признаци или чрез физически признаци, като основните симптоми са:
Психологични симптоми
Стресът обикновено води до появата на много забележими психологични симптоми, като:
- Прекомерно безпокойство, дистрес, нервност или притеснение; Раздразнение и нетърпение; Замайване; Проблеми със концентрацията и паметта; Чувство на загуба на контрол; Трудно заспиване; Трудност при вземане на решения.
Освен това човекът, който е подложен на стрес, обикновено не е в състояние да се организира и да се съсредоточи върху дейностите, което може да го натоварва все повече и повече.
Физически симптоми
Стресът може да се прояви и чрез физически симптоми, като прекомерен косопад, главоболие или мигрена, мускулно напрежение, алергии, лекота на разболяване и стомашно-чревни и сърдечни промени, като увеличаване на сърдечната честота и др. например.
В допълнение, студените, потни ръце и проблеми с кожата, като акне, например, могат да бъдат показателни за стрес.
Ако тези симптоми се наблюдават, важно е да се идентифицират причините за стреса, за да могат да бъдат разрешени, но понякога може да се наложи да се види общопрактикуващ лекар или психолог, за да може той да посочи подходящото лечение.
Как да контролираме стреса и тревожността
Контролът на стреса и тревожността може да се извърши чрез консумацията на успокояващи чайове, като чайове от лайка, липа и валериана, например. Научете за други домашни опции за лечение на стрес.
Освен това, друг чудесен съвет за контрол на стреса и тревожността е да се избягва използването на прекомерни социални мрежи, тъй като в някои ситуации те могат в крайна сметка да причинят тъга, самота и чувство на недоволство от живота. Вижте всички здравословни проблеми, които социалните мрежи могат да причинят.
Да знаеш как да избегнеш стреса и да се научиш да живееш с този проблем е едно от най-важните неща за доброто възстановяване и често най-добрият вариант е дори да видиш психолог, така че той да учи на някои техники, които помагат да се справят с проблемите и да преодолеят стрес.
Храненето през тези периоди на стрес и тревожност също е от голямо значение, така че ето как може да помогне:
Добър клапан за бягство може да бъде редовната практика на физически упражнения, като бягане, бойни изкуства или танци, защото това разсейва ума и освобождава ендорфините в кръвообращението, насърчавайки благосъстоянието. Научете за други стратегии на: Как да се преборите със стреса.
