Добавки за подобряване на паметта и концентрацията

Добавките за памет и концентрация са полезни за учениците по време на тестове, работници, които живеят в стрес, а също и в период на старост.

Тези добавки допълват витамините и минералите, необходими за правилното функциониране на мозъка, борбата със свободните радикали и подобряване на кръвоснабдяването на мозъка, улесняващи когнитивното функциониране, особено в периоди на големи умствени усилия, стрес и изтощение.

Основните компоненти на добавките за памет и концентрация, които подобряват настроението и предотвратяват загубата на памет, са:

1. Магнезий

Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система, психологическата функция и нормалния метаболизъм, произвеждащ енергия, тъй като участва в предаването на нервни импулси, увеличавайки капацитета за памет и учене.

2. Омега 3

Омега 3 е основен компонент на невронната мембрана, важен за обработка на информация в мозъка. Следователно добавките с омега 3 допринасят за правилното функциониране на мозъка, подобряват паметта и разсъжденията, като по този начин увеличават капацитета за обучение. В допълнение, той също допринася за предотвратяване на инсулт.

3. Витамин С

Витамин С е основен антиоксидант в мозъка, който изпълнява множество функции, като защитава мозъка от свободни радикали.

4. Витамин Е

Витамин Е играе много важна роля в защитата на ЦНС, действа като антиоксидант и допринася за предотвратяване на деменцията.

5. Гинко билоба

Екстрактът от гинко билоба насърчава периферното кръвообращение, допринасяйки за подобряване на когнитивната функция, а също и за добро зрение и слух.

6. Женшен

Женшенът има благоприятен ефект върху когнитивните показатели, подобрява кръвообращението и в допълнение допринася и за намаляване на стреса.

7. Коензим Q10

Това е основен коензим в производството на енергия в митохондриите, а също така има антиоксидантна активност, присъствайки в органите, които се нуждаят от повече енергия, като мускули, мозък и сърце.

8. Витамини от B комплекс

В допълнение към различните функции, които изпълняват в организма и различните ползи за здравето, които имат, витамините от група В също допринасят за нормалното функциониране на нервната система и енергийния метаболизъм, подобрявайки паметта и капацитета за концентрация и намалявайки умората и умора.

9. Хълм

Холинът е свързан с повишаването на когнитивните показатели и предотвратяването на загубата на памет, тъй като допринася за структурата на клетъчните мембрани и за синтеза на ацетилхолин, който е важен невротрансмитер.

10. Цинк

Цинкът е минерал, който сред няколко функции, които има в организма, също допринася за поддържането на нормална когнитивна функция.

Тези вещества съставляват повечето добавки, използвани за подобряване на мозъчната дейност, но те не трябва да се използват без лекарска консултация, тъй като някои от тях могат да причинят странични ефекти или да бъдат противопоказани, както в случай на някои заболявания, например.

Гледайте следното видео и вижте 7 съвета за подобряване на капацитета на мозъка ви:

Храни за подобряване на паметта

Повечето от компонентите, които се намират в добавките за памет и концентрация, също са в храната и затова е важно да се яде балансирана диета, обогатена например с храни като риба, ядки, яйце, мляко, пшеничен зародиш или домати. пример.

Открийте повече храни, които допринасят за подобряване на паметта.