Усещането за задух, стягане в гърдите и треперене може да показва, че човекът е много тревожен и че може да настъпи паническа атака, ако не се успокои бързо. По този начин, веднага щом тези симптоми бъдат идентифицирани от самия човек или от хората около него, човек трябва да направи всичко възможно, за да контролира емоциите и да има положителни мисли, за да предотврати успокояване на други симптоми.
Симптомите на панически синдром могат да възникнат, когато човекът преминава през моменти на по-голямо безпокойство и напрежение, като се занимава със ситуации, които могат да изглеждат прости за разрешаване за други хора.
Тест за симптоми на панически синдром
Признаците и симптомите на паническа атака обикновено продължават между 5 до 20 минути и могат да варират в зависимост от тежестта на атаката. Ако смятате, че имате или може да сте имали паническа атака, проверете симптомите на следния тест:
- 1. Повишен сърдечен пулс или сърцебиене YesNo
- 2. Болка в гърдите, с усещане за "стягане" YesNo
- 3. Усещане за задух YesNo
- 4. Чувство на слабост или припадък YesNo
- 5. Изтръпване на ръцете YesNo
- 6. Чувство на терор или непосредствена опасност YesNo
- 7. Усещане за топлина и студена пот YesNo
- 8. Страх от умиране YesNo
Освен това е възможно по време на криза на панически синдром да възникнат други симптоми като:
- Замаяност; Тремор; Втрисане; Сухота в устата; Готовност за отиване до банята; Звън в ушите; Чувство на загуба на контрол над себе си.
Тези симптоми се появяват внезапно и навсякъде, без видима причина за оправдаване на кризата и затова е обичайно хората постоянно да се страхуват от нови кризи и следователно да избягват места, където изпитват предишни панически атаки., Въпреки че някои симптоми са подобни на тези на сърдечен удар, паник атаката не причинява физическо увреждане на организма, засяга само психологическото здраве на пациента. По време на атаката страхът от смърт или претърпя сърдечен удар е често срещан, но след някои преживявания и с помощта на психотерапевтично лечение повечето хора с това заболяване започват да разпознават признаците на кризата и успяват да я контролират. рано.
Какво да правя
По време на паническа атака е възможно да се използват някои техники за контрол на ситуацията, като например:
- Останете на мястото на кризата, докато тя премине, тъй като липсата на контрол върху себе си може да доведе до произшествия, особено ако атаката възникне по време на шофиране; Не забравяйте, че атаката е мимолетна и че скоро усещането за силен страх и физически симптоми скоро ще отмине. За да се помогне, се съсредоточете върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паника, като гледане на ръцете на часовника или продукт в магазин; Дишайте дълбоко и бавно, като броите до 3 за вдишване и още 3 за издишване на въздуха, тъй като това ще помогне да контролирате дишането си и ще намалите усещането за безпокойство и паника; Да се изправим срещу страха, да се опитаме да идентифицираме причината за атаката и да си спомним, че страхът не е реален, тъй като симптомите скоро ще преминат; Мислене или въображение на добри неща, спомняне на добри места, хора или събития от миналото, които носят усещане за спокойствие и мир. Избягвайте да се преструвате, че това е нищо, тъй като опитът да се следват нормални дейности може да влоши кризата. Така че човек трябва да седне и да се изправи пред симптомите, като винаги си мисли, че са пътници и че нищо сериозно няма да се случи.
Един или повече от тези съвети трябва да се използват по време на кризата, тъй като те ще помогнат за намаляване на страха и ще накарат симптомите да изчезнат по-бързо. В допълнение, дихателните техники и естествените лечения могат да се използват за предотвратяване на пристъпи на паника, като Йога и ароматерапия. Открийте и други форми на естествено лечение на паническия синдром.
Как да помогнем на човек в паническа атака
За да помогнете на някой, който изпитва паническа атака, важно е да останете спокойни и да отведете човека в тиха среда, изговаряйки кратки фрази и прости инструкции. Ако пациентът обикновено приема лекарства за тревожност, лекарството трябва да се дава внимателно, като се избягват внезапни жестове. За намаляване на симптомите трябва да се използват и стратегии като искане да дишате бавно заедно и да правите прости задачи, като например разтягане на ръце над главата си. Разберете повече за това какво да правите по време на атака на паника.
