Мъдростта е чувство, което е свързано със ситуации, които се случват в живота на човека и които предизвикват много притеснения, като например да знаете диагнозата на заболяване, да загубите член на семейството или да имате любящ сърдечен удар, например и това е емоционално проявление, което смущава и притеснява. и обикновено произтича от чувство на безсилие, вина, несигурност или неблагодарност, например.
Някои от симптомите на дистрес включват:
- Болки в гърдите и гърлото, с усещане за стягане; Бързо и неконтролирано сърцебиене; Чувство на задушаване, затруднено дишане; Постоянно безпокойство и неспокойствие; Постоянно главоболие; Отрицателни мисли; Пристъпи на тревожност. Знайте какво е тревожна атака.
В допълнение към тези често срещани симптоми на дистрес, човекът може да изпита други, които могат да бъдат сбъркани с депресия и които нарушават ежедневието, като апатия, липса на апетит, безсъние, затруднена концентрация, мускулни контракции, болки в тялото и постоянна умора.
Как се лекува мъка
За лечение на мъка е необходимо да се разреши първопричината, за да се премахнат всички симптоми. В допълнение към разрешаването на причината за дистрес, има начини да се облекчи, в моменти, когато се проявят симптоми.
Някои от начините за облекчаване на дистрес е да се научите да контролирате дъха си, опитвайки се да дишате дълбоко и бавно през носа си, като поемате въздуха до корема си и издухвате леко въздуха през устата си и замествате негативните мисли с положителни мисли, регистрирайки и двете на хартия.
Освен това ежедневно могат да се практикуват някои навици, които помагат на човека да се отпусне и намалява периодите на страдание, като например упражнения за релаксация, като медитация или разтягане, вземане на гореща вана или молба на член на семейството да направи масаж на гърба, починете в тъмна и тиха стая и пийте успокояващ чай, като лайка, валериана или сок от пасирани плодове, например. Открийте други релаксиращи чайове, които помагат да контролирате тревожността и да спите по-добре.
В някои случаи, особено когато мъките са дълбоки и постоянни, може да се наложи да отидете на лекар или психолог, за да прецените ситуацията и да адаптирате лечението, което обикновено включва психотерапевтични сесии и в някои случаи може да се наложи и употребата на лекарства. за намаляване на тревожността.
Гледайте следното видео и вижте още съвети, които ви помагат да контролирате стреса и тревожността и да прекратите мъките:
