Витамин В2, известен още като рибофлавин, играе важна роля в организма, като увеличаване на производството на кръв, поддържане на правилния метаболизъм, насърчаване на растежа и защита на зрението и нервната система.
Този витамин може да се намери в храни като пълнозърнести храни, мляко, кисело мляко, соя, яйца и пшеничен зародиш и неговият дефицит може да причини следните симптоми в организма:
- Възпаление и рани в ъглите на устата; Червен и подут език; уморено и чувствително към светлина зрение; умора и липса на енергия; намален растеж; болки в гърлото; възпаление и лющене на кожата; анемия.
В допълнение към дефицита в диетата, липсата на витамин В2 може да възникне и поради някаква травма, претърпяна от организма, като изгаряния и операции, или поради хронични заболявания като туберкулоза, ревматична треска и диабет.
За да се лекува липсата на В2 в организма, човек трябва да увеличи приема на храни, богати на този витамин и, когато е необходимо, да приема добавки, препоръчани от лекаря. Вижте пълния списък с храни, богати на витамин В2.
Излишък от витамин В2
Превишението на този витамин обикновено не причинява симптоми, тъй като лесно се елиминира чрез урината. Въпреки това, в случаите на прекомерна употреба на хранителни добавки, може да има повишен риск от развитие на камъни в бъбреците, чувствителност към светлина, сърбеж и усещане за убождане на кожата.
Вижте пълния списък на ползите от този витамин тук.
