Ниацинът, известен още като витамин В3, действа върху организма, изпълнявайки функции като подобряване на кръвообращението, облекчаване на мигрените и подобряване на контрола на диабета.
Този витамин може да се намери в храни като месо, риба, мляко, яйца и зелени зеленчуци, като къдраво зеле и спанак, а дефицитът му може да причини следните симптоми в организма:
- Лошо храносмилане; Млечница в устата; Честа умора; Повръщане; Депресия; Пелагра, кожно заболяване, което причинява дразнене на кожата, диария и деменция.
Въпреки това, тъй като тялото е в състояние да произвежда ниацин, дефицитът му е рядък, възниква главно при хора, които консумират алкохол в излишък, които не се хранят правилно или имат рак от тип карцином. Вижте списъка с храни, богати на този витамин.
Излишък от ниацин
Излишъкът от ниацин възниква главно поради употребата на добавки с това хранително вещество, което може да причини симптоми като парене, изтръпване, чревни газове, замаяност, главоболие и сърбеж и зачервяване на лицето, ръцете и гърдите. Тези симптоми се влошават, когато се приема прием на алкохол, докато приемате витаминната добавка.
Съвет за намаляване на страничните ефекти на този витамин е да започнете добавки с малки дози, за да улесните адаптацията на организма.
Прекомерната консумация на ниацин също може да влоши заболявания като диабет, ниско кръвно налягане, подагра, алергии, язви, жлъчен мехур, проблеми с черния дроб, сърцето и бъбреците. Освен това хората, които ще се подложат на операция, трябва да спрат да допълват този витамин 2 седмици преди хирургичната процедура, за да избегнат промени в кръвната захар и да улеснят изцелението.
Вижте функциите на този витамин в тялото в Pra, който служи на ниацин.
