ПМС или предменструално напрежение е много често срещана ситуация при жени в репродуктивна възраст и възниква поради нормални хормонални промени в менструалния цикъл и се характеризира с появата на физически и психологически симптоми 5 до 10 дни преди менструация, които могат да пречат в качеството на живот на жените. Най-характерните симптоми на ПМС са гадене, раздразнителност, умора и подуване на корема, но интензивността варира в зависимост от всяка жена, което също влияе на лечението, посочено от гинеколога.
Симптомите на ПМС изчезват в първите дни на цикъла или когато започва менопаузата. В допълнение, научните изследвания вече показват, че има връзка между симптомите на ПМС между майките и дъщерите и между сестрите. Диагнозата се поставя от гинеколога изключително от анализа на симптомите, както физически, така и психологически.
ПМС предизвиква много съмнения у мъжете, често защото страдат от раздразнителността на жената и смятат, че симптомите не са нищо повече от драма, което не е вярно. Знайте какво трябва да знае всеки мъж за ПМС.
Основните физически и психологически симптоми на ПМС са:
| Физически симптоми | Психологически симптоми |
| Гадене и повръщане | Лошо настроение |
| Подуване на корема и болка | раздразнителност |
| Сън и намалено сексуално желание | беда |
| Запек или диария | умора |
| Акне или влошаване на кожни проблеми | безсъние |
| Главоболие или мигрена | депресия |
| Замайване и припадък | Плачещи атаки |
| Усещане за шум в ушите | уплаха |
| Подуване в краката и наддаване на тегло | Емоционална чувствителност |
| Възпалени гърди | Трудност при концентриране |
| Промени в апетита | безпокойство |
| Повишени алергии и грип | Ниска самооценка |
В най-сериозните случаи ПМС може да наруши ежедневните дейности, като например липсваща работа, вземане на решения въз основа на лични чувства или агресивни към близки хора. В тези случаи се препоръчва да се потърси гинеколог за започване на подходящо лечение, което намалява промените, преживени в тази фаза на менструалния цикъл. В допълнение, някои лечебни растения като жълт кантарион могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми. Вижте какви са лечебните свойства на билката на Сейнт Китс.
Как да се облекчим
За облекчаване на по-лекия ПМС, физическата активност трябва да се извършва редовно, за да се облекчат усещанията от болка, напрежение и тревожност, тъй като упражнението освобождава хормони, които осигуряват усещане за благополучие, подобряват чревния транзит и намаляват умората. Освен това е важно да се спазва диета с малко кофеин и сол, тъй като те могат да влошат симптомите. В най-тежките случаи употребата на контрацептиви може да помогне за намаляване на симптомите, но може да се наложи и употребата на антидепресанти. Научете как да лекувате и облекчавате симптомите на ПМС.
Вижте видеото по-долу за съвети какво да ядете, за да облекчите ПМС.
