Тази соева палачинка служи за натрупване на мускулна маса, защото соята е отличен източник на постно протеин, който улеснява мускулната хипертрофия, без да увеличава приема на мазнини.
Тази рецепта, в която има приблизително 91 калории на палачинка, е чудесна за ядене след тренировка и засилване на мускулния растеж, тъй като има и варено яйце, което е храна, богата на белтъчини с добро качество и лесна за усвояване.
съставки
- 125 г соево брашно345 г пшенично брашно3 супени лъжици бакпулвер3 супени лъжици захарХалва чаена лъжичка сол3 яйца750 мл соево мляко
Начин на приготвяне
Смесете съставките в блендер до кремообразно. Направете палачинките в ниска тиган или тиган и сервирайте.
Тази рецепта за палачинки е отличен вариант за закуска и може да се използва и при диабет, ако захарта се отстрани. Освен това, ако се използва черно соево брашно и не се добавя захар, тази палачинка е добра и за отслабване, тъй като черното соево брашно има антоцианини, които улесняват изгарянето на мазнините.
Научете повече за соята на: Предимства на соята.
