FOMO е съкращението на английския израз "страх от изчезване", което на португалски означава нещо като "страх да не бъда изоставен" и което се характеризира с постоянна нужда да се знае какво правят другите хора, свързани на чувство на завист, страх от пропускане на актуализация, парти или събитие.
Хората, които имат FOMO, свършват, следователно, като имат постоянна нужда да се актуализират в социални мрежи, като Facebook , Instagram , Twitter или Youtube , дори и посред нощ, на работа или по време на хранене и да общуват с други хора,
Всички тези поведения са резултат от страданията, причинени от несигурността да живеете офлайн и могат да генерират безпокойство, стрес, лошо настроение, дискомфорт или дори депресия.
Какви симптоми
Някои от характерните симптоми на хората с FOMO са:
- Посвещавайте много време на социални мрежи като Facebook , Instagram или Twitter , като постоянно обновявате емисиите за новини; Приемане на предложения за всички партита и събития, от страх да не загубите нещо или да се почувствате изключени; Използвайте смартфона си през цялото време, дори и по време на хранене по време на работа или шофиране; Не живеете в момента и се притеснявате от снимки, които да публикувате в социалните мрежи; Чувствате се завистливи и по-лоши, правите чести сравнения с други хора в социалните мрежи; Често сте в лошо настроение, лесно раздразнителност и предпочитате да сте сами.
В някои случаи FOMO може дори да доведе до случаи на тревожност и дори депресия. Разберете нивото на вашата тревожност чрез нашия онлайн тест.
Възможни причини
Възможните причини, които могат да са в основата на FOMO, са фактът, че връзката на хората с технологиите все още е много скорошна и прекалява с мобилния телефон и интернет.
FOMO се среща най-често между 16 и 36 години, което е възрастовият период, когато социалните мрежи се използват най-много.
Какво да направите, за да избегнете FOMO
Някои стратегии, които могат да бъдат приети, за да се избегне FOMO, се състоят в: преживяване на моментите, вместо да ги публикувате в социалните мрежи; дайте приоритет на хората около вас; намаляване на използването на смартфони, таблети , компютри или всяко друго устройство с интернет; разбирайте, че хората, които публикуват съдържание в интернет, нямат перфектен живот и че избират най-добрите моменти за своите социални мрежи.
Ако е необходимо и ако човекът страда от тревожност или се разболява поради FOMO, препоръчително е да се консултирате с психолог.
