- Как да направите масажа
- Как да правим упражненията
- Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението
Добра стратегия за борба с болката и умората в очите е да масажирате затворени очи, а също и да направите няколко прости упражнения, защото те разтягат очните мускули, намалявайки напрежението върху тях, носейки облекчение от този дискомфорт.
Тези стъпки се препоръчват за всички хора, които имат проблем със зрението и дори за тези, които имат добро зрително здраве, но които се чувстват уморени и имат понякога болка в очите. Освен това е важно ежедневно да защитавате очите си, вижте някои предпазни мерки, които трябва да предприемете в Основни грижи за защита на очите си. Те подобряват кръвообращението в областта на очите и около очите, а също така са полезни за обезвъздушаване на очите. Вижте 4 прости упражнения, които подобряват замъгленото зрение.
Как да направите масажа
За да направите масажа за борба с уморените очи, трябва да сте без грим и с чисти ръце. Първоначално човек трябва да се опита да задържи веждите с показалеца и палците, да ги движи нагоре и надолу, да движи цялата кожа на този регион и челото, за да премахне цялото напрежение от тази зона.
След това трябва да затворите очи и да подкрепите ръцете си в областта на очите и да правите кръгови движения, леко, без да прилагате прекомерен натиск, тъй като това може да направи очите ви замъглени. Можете да направите този малък масаж за 2 до 3 минути и вероятно ще има облекчение от болка и уморени очи. След това трябва да направите 3-те упражнения, които посочваме по-долу.
Как да правим упражненията
За да се подготвите за упражненията, трябва да седите удобно и да гледате право напред. Всички упражнения трябва да се изпълняват с главата, обърната напред, без контактни лещи или очила.
1. Погледнете вляво толкова дълго, колкото можете, без да завъртите главата си и останете в това положение за 20 секунди, докато мигате 5 пъти. След това направете същото упражнение, гледайки вдясно.
2. Погледнете нагоре и след това настрани, като правите кръгово движение с очите си, както е показано на изображението.
3. Погледнете върха на носа си за 15 секунди и след това погледнете в много далечна точка. Повторете това поне 5 пъти.
Уморените очи, научно наречени презбиопия, са резултат от липса на подвижност и еластичност в роговицата и лещата. Тези структури променят формата си и постоянно се разтягат, тъй като човекът гледа в различни посоки и вижда предмети от близо и далеч, но когато човек прекарва много часове на ден в четене, гледане на телевизия, пред компютъра или използване на мобилен телефон, за да посетите вашите социални мрежи, тези структури остават статични по-дълго, отколкото се движат и губят гъвкавостта си във времето.
Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението
За да избегнете болка в очите и уморени очи, когато работите на компютъра си или използвате мобилния си телефон, се препоръчва:
- Предпочитайте жълтеникавото осветление, защото те приличат повече на слънчевата светлина и не вредят на очите. Тази грижа е особено показана за гледане на телевизия, използване на компютъра и мобилния телефон и също така е важно да не се намирате пред тези екрани в тъмна среда. Поглеждайте в далечна точка на всеки час, точката трябва да е възможно най-далеч и трябва да спрете да правите това упражнение няколко пъти на ден или поне на всеки час, така че да отпуснете вниманието си и да тренирате зрението си. далеч и свийте и отпуснете лещата на окото. Паузите могат да бъдат кратки и можете да погледнете през прозореца в далечна точка, да станете да пиете вода или кафе или дори да отидете до банята. Мигайте по-често, защото когато сме пред компютъра, има естествена тенденция да мигаме по-малко, което е много вредно за зрението. С мигането на цялата очна ябълка се хидратира и може да си почине и тези малки дневни почивки правят голяма разлика в края на деня.
По принцип, колкото повече движение човек дава на очите си, толкова по-малък е шансът да му се наложи да страдат от уморени очи и затова упражненията са толкова ефективни за подобряване на зрението. Но в допълнение е важно да не напрягате очите си, за да се опитате да виждате по-добре и да поддържате очите си добре хидратирани.
За да решите проблема с очите си, вижте също:
