10 Признаци и симптоми, че може да имате прегаряне

Синдромът на изгаряне се характеризира със състояние на физическо, емоционално или психическо изтощение, което обикновено възниква поради натрупването на стрес по време на работа и затова е много често срещано при професионалисти, които трябва да се справят с постоянен натиск и отговорност, като например учители или например в здравните специалисти. Някои от признаците и симптомите, които помагат да се идентифицира дали човек страда от този проблем, включват:

1. Постоянно чувство на негативност: Много често се случва хората, които изпитват този синдром, да са постоянно негативни, сякаш нищо няма да работи. Физическа и психическа умора: Хората със синдром на изгаряне обикновено изпитват постоянна и прекомерна умора, която е трудно да се възстанови. Липса на воля: Много честа характеристика на този синдром е липсата на мотивация и желание да се занимава със социални дейности или да бъде с други хора. Трудност при концентриране: Хората също могат да се затруднят да се концентрират върху работа, ежедневни задачи или обикновен разговор. Липса на енергия: Един от симптомите, който се проявява при синдром на изгаряне, е прекомерната умора и липсата на енергия за поддържане на здравословни навици, като например ходене на фитнес или редовен сън. Чувство за некомпетентност: Някои хора могат да имат чувството, че не се справят достатъчно в работата и извън нея. Трудност да харесват едни и същи неща: Също така е нормално човекът да чувства, че вече не харесва същите неща, които преди е харесвал, като например занимание или занимание със спорт. Приоритизирайте потребностите на другите: Хората, които страдат от синдрома на Burnout, обикновено поставят нуждите на другите пред своите. Внезапни промени в настроението: Друга много често срещана характеристика са резките промени в настроението с много периоди на дразнене. Изолация: Поради всички тези симптоми човекът има склонност да се изолира от важни хора в живота си, като приятели и семейство.

Други чести признаци на синдром на изгаряне включват отнемане на твърде дълго време за изпълнение на професионални задачи, както и липса или закъснение за работа много пъти. Освен това, когато си правите ваканция, обикновено е да не изпитвате удоволствие през този период, връщайки се на работа с усещането, че все още сте уморени. Въпреки че най-често срещаните симптоми са психологически, хората, които страдат от синдром на изгаряне, също често могат да страдат от главоболие, сърцебиене, замаяност, проблеми със съня, мускулни болки и дори настинки.

Тествайте онлайн

Отговорете на следните въпроси и вижте дали може да имате този синдром:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Започнете теста

Работата ми (за мен) е предизвикателство.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Не обичам да се срещам с някои студенти, клиенти или да имам контакт с други хора в работата си.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че моите клиенти или студенти са непоносими.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Загрижен съм как се отнасях към някои хора по време на работа.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Работата ми е източник на лично удовлетворение.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че близките на моите студенти или клиенти са скучни.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че се отнасям безразлично към моите клиенти, студенти или колеги.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че съм наситен с работата си.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Чувствам се виновен за някои мои нагласи по време на работа.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че моята работа ми дава някои положителни неща.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Обичам да бъда ироничен с някои от моите клиенти, студенти или колеги.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Имам угризения за някои мои поведения на работа.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Аз етикетирам и класифицирам своите клиенти или студенти според тяхното поведение.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Работата ми е много възнаграждаваща за мен.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Мисля, че трябва да се извиня на студент или клиент на работата си.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Чувствам се физически уморен от работата си.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Имам чувството, че наистина съм уморен на работа.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Имам чувството, че съм емоционално изморен.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Възхитен съм от работата си.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Чувствам се зле за някои неща, които казах или направих по време на работа.

• Никога рядко - понякога годишно, понякога - това се случва няколко пъти месечно, често - често се случва повече от веднъж седмично, много често - това се случва всеки ден

Как да потвърдим диагнозата

Често човекът, страдащ от изгаряне, не може да идентифицира всички симптоми и следователно не може да потвърди, че нещо се случва. По този начин, ако има подозрения, че може да страдате от този проблем, препоръчително е да помолите за помощ от приятел, член на семейството или друг доверен човек, за да установите правилно симптомите.

Въпреки това, за да поставите диагнозата и да нямате повече съмнения, най-добрият начин е да отидете с човек, близък до психолог, за да обсъдите симптомите, да идентифицирате проблема и да насочите лечение. Разберете как обикновено се лекува този синдром.