Самомасажът е чудесен, за да помогне за облекчаване на ежедневното напрежение и предотвратяване на болки във врата например. Този масаж може да се направи във всяка среда и продължава около 5 минути.
Релаксиращият самомасаж е добър вариант за тези, които работят дълги часове седнали или често са в стресови ситуации, тъй като помага да се отпуснете.
Как да направите релаксиращия самомасаж
Релаксиращият самомасаж помага да се намали напрежението в мускулите на шията и да се намали главоболието, което може да стане, като следвате стъпките по-долу:
- Седнете на стол, затворете очи и подкрепете добре целия гръбнак на гърба на стола и оставете ръцете си изпънати отстрани; поемете дълбоко дъх 3 пъти подред и поставете дясната си ръка върху лявото рамо и стиснете целия регион, който отива от от врата до рамото, опитвайки се да се отпусне. Повторете същата процедура от другата страна; Подкрепете двете ръце на тила и шията и с върха на пръстите си направете малък масаж, сякаш пишете на тила и се върнете да масажирате от шията до раменете; ръце на главата и с върха на пръстите си дайте нежен масаж върху целия скалп.
Този масаж трябва да продължи поне 5 минути, за да има очаквания ефект и може да се прави у дома, в училище или на работа.
Вижте и следното видео за това как да направите масажа с главоболие:
Когато е указано
Релаксиращият масаж може да се прави по всяко време и на всяко място, като се препоръчва главно за хора, които прекарват голяма част от деня си в седнало положение или са постоянно в стресови ситуации, например.
Освен релаксиращ самомасаж е важно да възприемете и други нагласи, които ви помагат да се отпуснете, като например медитация, масаж с етерични масла и физическа активност, например. По този начин е възможно да се намали стреса и да се облекчи ежедневното напрежение, като се помогне да се отпуснете. Вижте 8 техники, които ви помагат да се отпуснете.
