6 Предимства на доброто заспиване

Сънят добре помага да се засили способността на организма да се бори с инфекциите, като помага да остане здрав, защото по време на сън тялото произвежда допълнителни протеини, които помагат на имунната система да стане по-силна, особено при стресови ситуации.

Други предимства на добрия сън включват:

1. Намалете стреса

По време на сън тялото намалява производството на кортизол и адреналин, спомагайки за намаляване на стреса.

2. Контролирайте апетита си

Сънят помага за регулиране на хормоните, които влияят и контролират апетита, така че когато спите лошо, тези хормони стават нерегулирани и апетитът ви се увеличава, което води до желание за храни, богати на калории, мазнини и въглехидрати.

3. Подобряване на настроението

Хората, които спят добре през нощта, са по-щастливи и по-весели през деня. Напротив, недостатъчният нощен сън причинява неспокойствие и настроение на следващия ден. Освен това, когато лошият сън се превръща в хроничен проблем, това може да причини дългосрочни нарушения в настроението, като депресия или тревожност, например.

4. Активиране на паметта

Сънят добре позволява на мозъка да обработва по-добре нови преживявания и знания, подобрявайки паметта. По време на сън мозъкът преработва и консолидира спомените за деня, така че безсънните нощи могат да доведат до неправилно съхранение на нова информация, което нарушава паметта.

5. Стимулирайте мисленето

Сънят лошо влияе на познанието, вниманието и вземането на решения, така че хората, които спят лошо, имат по-трудно време да решават логически или математически проблеми и да правят грешки, като случайно оставят ключовете си в хладилника.

6. Подмладяване на кожата

Добрият нощен сън спомага за подмладяване на кожата, намалявайки бръчките и линията на изразяване, тъй като през нощта кожните клетки се подновяват и почиват и се произвежда мелатонин, който спомага за предотвратяване на стареенето.

Вижте някои потвърдени от науката трикове, за да спите по-добре: