Добавки за отслабване: как да използвате

Добавките за отслабване имат основно термогенно действие, повишават метаболизма и изгарянето на мазнини, или са богати на фибри, което кара червата да абсорбира по-малко мазнини от диетата.

Въпреки това в идеалния случай тези добавки трябва да се използват съгласно съветите на лекаря или диетолога, тъй като тяхната неподходяща употреба може да доведе до ефекти като безсъние, сърцебиене и промени в нервната система.

По-долу са примери за добавки, които могат да се използват за намаляване на теглото.

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Конюгираната линолова киселина е вид мазнини, които се съдържат главно в червените меса и млечните продукти. Действа при отслабване, защото ускорява изгарянето на мазнини, подпомага развитието на мускулите и има силна антиоксидантна сила.

Формата на употреба на конюгирана линолова киселина е да се приемат 3 до 4 капсули на ден, в максимално дневно количество от 3 g или според указанията на диетолога.

Конюгирана линолова киселина

L-карнитин

L-карнитинът помага при загуба на тегло, защото действа, като транспортира малки молекули мазнини в организма, за да бъдат изгорени и да произвежда енергия в клетките.

Трябва да приемате 1 до 6 г карнитин дневно преди тренировка, за максимум 6 месеца и под ръководството на Вашия лекар или диетолог.

Екстракт от Irvingia gabonensis

Екстрактът от Irvingia gabonensis се произвежда от семената на африканското манго (африканско манго) и действа върху тялото, благоприятствайки загубата на тегло, намалявайки лошия холестерол и триглицеридите и повишавайки добрия холестерол.

В допълнение, тази добавка действа за намаляване на глада, тъй като регулира лептина, хормона, отговорен за чувството на глад и ситост. Екстрактът от Irvingia gabonensis трябва да се приема 1 до 3 пъти на ден, като максималното препоръчително количество е 3 g дневно.

хитозан

Хитозанът е вид фибри, произведени от черупката на ракообразните, действащи за намаляване на абсорбцията на мазнини и холестерол в червата, като се използват за подпомагане на диетите за отслабване и за контрол на високия холестерол.

Хитозанът обаче е ефективен само когато се комбинира със здравословна диета и трябва да се консумира 2-3 пъти на ден, за предпочитане преди основното хранене.

хитозан

Липо 6

Lipo 6 е добавка, приготвена от кофеин, черен пипер и други вещества, които повишават метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини.

Според етикета, трябва да приемате 2 до 3 капсули Lipo 6 на ден, но когато тази добавка е в повече, може да причини симптоми като безсъние, главоболие, възбуда и сърцебиене.

Важно е да запомните, че всички добавки трябва да се приемат според указанията на диетолога, за да се избегне появата на странични ефекти и здравословни проблеми. В допълнение, използването на добавки трябва да се извършва заедно със здравословна диета и редовни упражнения.