- 1. Да се ръководи от лекар
- 2. Практикувайте физическа активност
- 3. Хранете се правилно
- 4. Пийте много вода
- 5. Пийте чай от лайка
Менопаузата е период в живота на жената, белязан от различни признаци и симптоми, които могат да пречат на качеството на живот и междуличностните отношения. Често срещано е, че по време на менопаузата се наблюдава повишаване на телесната температура, повишен косопад, натрупване на мазнини в корема, отслабване на костите и промени в настроението.
Въпреки това, симптомите на менопаузата могат лесно да се преборят с някои прости мерки, като например подходящо хранене и физическа активност, например.
Някои съвети, които могат да помогнат в борбата със симптомите на менопаузата са:
1. Да се ръководи от лекар
Важно е да отидете при гинеколога, ако забележите, че симптомите в менопаузата са по-чести, интензивни и имат отрицателен ефект върху качеството на живот на жената. Когато отидете при гинеколога, е възможно да се поискат тестове, за да се провери концентрацията на хормони, естроген и прогестерон.
Ако се установи, че нивата са ниски, лекарят може да препоръча хормонозаместителна терапия, за да облекчи симптомите и да подобри качеството на живот на жената. Важно е обаче лечението да се извършва според указанията на лекаря, за да се избегне развитието на усложнения. Научете повече за хормонозаместителната терапия.
2. Практикувайте физическа активност
Практикуването на физическа активност е много важно при менопаузата, тъй като насърчава отделянето на ендорфини в кръвообращението, предоставяйки усещане за удоволствие и физическо и емоционално благополучие. Затова е важно да изберете дейност, която гарантира удоволствие, като например колоездене, бягане или правене на водна аеробика, например.
3. Хранете се правилно
Храната също помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, като се препоръчва редовната консумация на храни като соя и ямс, тъй като съдържа фитоестрогени, които са вещества, които помагат за намаляване на дискомфорта при менопаузата. Ето как да спазвате диета за борба със симптомите в менопаузата.
4. Пийте много вода
По време на менопаузата е обичайно кожата и косата да станат по-тънки и по-сухи и има по-голям шанс за появата на тъмни петна по кожата и повече загуба на коса. За да не се случи това, е важно да пиете много вода през деня, тъй като е възможно да поддържате кожата и косата хидратирани и здрави.
5. Пийте чай от лайка
Чаят от лайка може да се използва по време на менопаузата, за да се намалят промените в настроението, често срещани в менопаузата. По този начин жената може да се чувства по-спокойна и по-спокойна през този период.
Естествено лечение за намаляване на симптомите в менопаузата е използването на соев изофлавон, съединение, получено от соя, което съдържа хормоните, които вече не се произвеждат през тази фаза. Тази хранителна добавка трябва да се приема ежедневно през първите месеци на менопаузата, докато тялото на жената свикне с бездействието на яйчниците.
Запознайте се с други лечебни растения и естествени стратегии за борба с дискомфорта в менопаузата в следния видеоклип:
