Оризовата протеинова добавка е прах, богат на основни минерали и аминокиселини, който може да се използва за сгъстяване на супа и обогатяване на напитки и ястия, особено за вегетарианци и вегани.
Приемът на тази добавка с оризов протеин е добре не само да спомогне за увеличаване на мускулната маса, но и за укрепване на имунната система, предотвратяване на анемия и поддържане на здрава кожа и коса.
По този начин консумацията на добавка с оризов протеин носи ползи като:
- Стимулирайте хипертрофията, защото тя носи аминокиселини, които благоприятстват увеличаването на мускулната маса; Бъдете богати на витамини и минерали, тъй като се прави от зърното на кафявия ориз; Бъдете хипоалергенни, намалявайки шанса да предизвикате алергии и чревни раздразнения; Подобрете функцията на червата, тъй като е богата на фибри.
Тъй като е хипоалергенен, оризовият протеин може да се използва дори от хора, които са алергични към мляко и соев протеин, две храни, които обикновено причиняват алергии.
Как се използва
Оризният протеинов прах може да се използва в след тренировка за стимулиране на хипертрофия или за обогатяване на всяко друго хранене за деня, като придава повече ситост и повишава хранителната стойност на диетата.
Може да се разрежда с вода, мляко или зеленчукови напитки, като кокосово или бадемово мляко, или да се добавя към сладки и солени рецепти, като витамини, кисели млека, торти и бисквитки. Освен това оризовият протеин може да се намери в безвкусни версии или с добавени аромати като ванилия и шоколад.
Хранителна информация
Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 g ориз на прах:
| хранителен | 100 г оризов протеин |
| мощност | 388 ккал |
| въглехидрат | 9, 7 g |
| протеин | 80 g |
| мазнина | 0 g |
| влакна | 5.6 g |
| желязо | 14 mg |
| магнезиев | 159 mg |
| Витамин В12 | 6, 7 mg |
За да увеличите съдържанието на протеини в диетата, вижте цялостно вегетарианско меню, богато на протеини.
