- 1. Превключвайте между горещо и студено
- 2. Почивайте с изправени крака
- 3. Получавайте масаж на краката
- Какво причинява подуване в стъпалата
Чудесно и просто домашно лечение за борба с подуването на краката е да потапяте краката си последователно в леген с топла и студена вода, тъй като това увеличава локалното кръвообращение и улеснява връщането на тази излишна течност в кръвта, а излишъкът след това се елиминира чрез урината. Но за да допълни това домашно лечение, трябва също да легнете с повдигнати крака и да получите масаж на краката.
Това домашно лечение може да се извърши по време на бременност, след цезарово сечение, след много ходене в много горещ ден или когато кракът е подут поради навяхване или след отстраняване на отливката, например.
Цялата стъпка по стъпка е добре обяснена в това видео, спокойна и забавна:
Ето подробности за всяка техника:
1. Превключвайте между горещо и студено
За да направите това лечение срещу подуване на стъпалата и глезена, се нуждаете от 2 кофи или 2 легенчета, които удобно прилягат на крака ви. Следното трябва да бъде:
- Поставете гореща вода в един съд и студена или ледена вода в друг; Потопете краката си в гореща вода първо за максимум от 3 до 5 минути; След това потопете краката си в леген със студена вода за максимум 1 или 2 минути.,
Тази последователност може да се извърши до 3 пъти подред и винаги трябва да завършва със студена вода. Можете да направите това лечение 1, 2 или толкова пъти, колкото искате, според вашата наличност във времето.
Преди да поставите краката си в горещата вода, трябва да проверите с лакът температурата на водата, която не трябва да е прекалено гореща, за да не изгорите кожата. И за да сте сигурни, че водата е много студена, можете да добавите към нея няколко кубчета лед.
Това домашно лечение не трябва да се провежда, освен ако нямате рана на кожата; когато кожата е много чувствителна или упойка или ако има много разширени вени в глезените.
2. Почивайте с изправени крака
За да допълни това домашно лечение, трябва да легнете удобно с краката нагоре, така че краката да са над нивото на сърцето, защото това също улеснява венозното връщане и по-бързо обезвъздушава долните крайници. Важно е винаги да лежите на гърба си и да поставите няколко възглавници под краката си, за да не напрягате коленете си.
3. Получавайте масаж на краката
Докато лежите по гръб, можете да помолите някой друг да масажира краката ви. Масажът също е чудесно допълнение, което помага да изпуснете стъпалата, но винаги трябва да се прави във посока нагоре, така че трябва да натискате краката си в посока на пръстите към краката. Нанасянето на хидратиращ крем или масло от сладък бадем например е също отличен начин да направите масажа още по-релаксиращ. Трябва да масажирате всеки крак за около 1 минута.
Какво причинява подуване в стъпалата
Краката и глезените могат да се подуят по време на бременност, след раждане, когато лицето стои дълго време, при диабет или в случай на задържане на течности. Освен това е често срещано стъпалото или глезена да се подуят при усукване на стъпалото или след отстраняване на отливката от стъпалото, например.
Основната причина за подуване в стъпалата е гравитацията и затова всеки път, когато човекът стои неподвижно от едно и също положение, независимо дали седи или стои, краката могат да станат подути, тежки и болезнени. Но когато има електролитен дисбаланс в организма и човекът задържа течности, този симптом също може да се прояви.
Липсата на физическа активност също е друг фактор, който влияе върху подуването на тялото, така че всеки, който има склонност да получава подути крака в края на деня, трябва да инвестира редовно в редовна физическа активност, защото подобрява кръвообращението и помага за премахване на излишните течности.
