- 1. Предлагайте малко зеленчуци и плодове
- 2. Нека сода
- 3. Оставяйки детето дълго време, без да яде
- 4. Вземете пълнени бисквитки и закуски в училище
- Признаци, че детето не се храни добре
Най-честите грешки при храненето на децата включват ежедневно ядене на бисквитки, торти и сода, които са с високо съдържание на захар и мазнини, и ядене на твърде малко зеленчуци, плодове и зеленчуци.
Тези грешки могат да доведат до затруднения с ученето и концентрацията в училище, в допълнение към увеличаването на шансовете за забавен растеж, тъй като насърчават наддаването на тегло, благоприятстващо развитието на заболявания като затлъстяване, анемия, високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, например.
Някои от най-често срещаните грешки в храненето в детството са:
1. Предлагайте малко зеленчуци и плодове
Липсата на зеленчуци и плодове нарушава растежа на детето, тъй като те са храни, богати на фибри и витамини, които допринасят за развитието на мускулите и костите, в допълнение към улесняване на правилното функциониране на червата.
- Как да го избегнем: за да насърчите детето си да яде зеленчуци всеки ден, можете да приготвите варено месо с целина, моркови, картофи или други зеленчуци или да добавите зеленчуци например към ориз. Освен това трябва да се приготвят цветни ястия, тъй като забавната храна повишава интереса и желанието на детето да яде. Вижте как да приготвите някои ястия в: Как да накарате детето да яде плодове и зеленчуци.
2. Нека сода
Безалкохолните напитки са с много високо съдържание на захар, което увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет. Благоприятства и появата на кухини, болки в корема и чревни газове. В допълнение, тези напитки имат сол и кофеин, което причинява промени в кръвното налягане.
- Как да го избегнем: детето трябва да избере да пие вода и плодови сокове без захар, тъй като водата е от съществено значение за контролиране на телесната температура и поддържане на правилното функциониране на червата. Добавянето на половин лимон, изцеден в 1 литър вода, може да направи вкуса по-интересен, като спомогне за адаптацията на детето.
3. Оставяйки детето дълго време, без да яде
Прекаляването с продължителност без ядене е вредно за здравето, тъй като продължителното гладуване води червата на детето да се подготви да абсорбира колкото се може повече хранителни вещества, а останалата част от тялото да пести енергия, изразходвайки по-малко калории през деня и увеличавайки теглото и мазнините в корема.
- Как да избегнем: важно е детето да яде 6 хранения на ден, в определени моменти, тъй като това помага да се контролира теглото и кръвната захар.
Освен това много деца не ядат закуска и ходят на училище без да ядат, намалявайки концентрацията в училище, тъй като има липса на кръвна захар, което води до затруднения в обучението.
4. Вземете пълнени бисквитки и закуски в училище
Тези храни са богати на захар и мазнини, което прави храносмилането трудно и намалява вниманието на детето в училище. В допълнение, той има много калории и води до усещане за ситост много бързо, намалява желанието да се храним и ядем здравословни ястия.
- Как да избегнем: детето трябва да приема плодове, хляб и сирене, да препича с домашно сладко, мляко, кисело мляко и плодове в кутията за обяд, за да има всички необходими хранителни вещества, за да бъде фокусирано и внимателно в клас и по този начин да има по-добри резултати в училище. Ето няколко страхотни варианта за здравословна закуска за училище.
Ето няколко стратегии, които могат да помогнат на детето ви да се храни по-добре:
Признаци, че детето не се храни добре
Някои признаци, които могат да ви помогнат да установите, че детето ви се храни зле, може да са:
- Донесете обяда, който сте взели на училище, в кутията си за обяд; Панталоните са плътно около талията ви след 2 месеца; Главоболие повече от 2 пъти месечно; Винаги сте уморени и не искайте да играете; Имате суха кожа, сухи и хлътнали очи или нарязани устни; Отслабване; Спане в училище и намаляване на училищната работа.
Тези признаци могат да означават, че детето яде неправилна храна за ежедневните си нужди, с прекомерна консумация на храни, богати на захар или липса на витамини, протеини и минерали, което може да доведе до развитие на анемия, диабет или висок холестерол, например, В този случай трябва да отидете на педиатър за лекаря, за да наблюдава детето и да препоръча кръвен тест, ако е необходимо.
В допълнение към балансираната диета, детето трябва да практикува поне 3 пъти седмично физическа активност за около 60 минути.
Гледайте следното видео и вижте други съвети, които могат да помогнат на детето ви да отслабне:
