Всеки, в даден момент от живота си, е забелязал, че има хора, които лесно успяват да отслабнат, качват мускулна маса и други, които са склонни да качват тегло. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, с различни телесни типове, известни още като Биотипи.
Има три типа биотипове: Ектоморф, Ендоморф и Мезоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптира начина на живот, диетата и упражненията към всеки тип тяло, за да се поддържа добра физическа форма и здраве.,
Видове биотипове
ECTOMORPH
Ектоморфите имат стройни, тънки тела, тесни рамене и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, така че могат да следват по-малко ограничени и по-спокойни диети.
Ектоморфите обаче имат големи затруднения при натрупването на тегло и мускулна маса, така че тренировките им трябва да бъдат по-редовни и взискателни, а по възможност трябва да включват упражнения, които помагат за натрупване на мускулна маса.
ENDOMORPH
Ендоморфите, за разлика от ектоморфите, обикновено имат по-широки тела и по-къси крайници и е известно, че теглото им тежи с известна лекота, тъй като метаболизмът им е по-бавен.
Хората с този тип биотип, въпреки че имат по-голямо средство за натрупване на мускулна маса от ектоморфите, изпитват големи трудности при загуба на тегло. Следователно диетата на Endomorphs трябва да бъде малко по-ограничена от тази на ектоморфите, а вашето обучение трябва да включва по-голямо разнообразие от аеробни упражнения, които ви помагат да отслабнете и да изгаряте мазнини.
MESOMORPH
И накрая, мезоморфите имат стройни и мускулести тела, като по принцип са доста атлетични и завиждат от много хора. Хората с този тип тяло обикновено имат добре развит багажник, с малко коремна мазнина и тясна талия.
Мезоморфите имат не само способността да изгарят калории, но и способността да натрупват мускулна маса, така че не се нуждаят от ограничени диети или изискващи тренировки.
