- Естествено лечение на дистимия
- Хранене с дистимия
- Домашно лекарство срещу дистимия
- съставки
- Начин на приготвяне
Естественото лечение на дистимия помага да се преодолее тази лека форма на депресия, която в крайна сметка нарушава нормалната мозъчна дейност, причинявайки симптоми на тъга, често лошо настроение, тревожност, дистрес или безпокойство. Научете повече за симптомите на това заболяване.
Това заболяване може да бъде диагностицирано от психиатър, психолог или психоаналитик, но тестът за дистимия е прост и практичен начин, който може да помогне при диагностицирането на това заболяване. Вземете този тест тук.
Естествено лечение на дистимия
Естественото лечение на дистимия включва диета, богата на витамини и минерали като фолиева киселина, селен и магнезий, плюс:
- Промени в начина на живот, като избягване на тютюнопушенето; Практикуване на медитация; Практикуване на леки физически дейности, като ходене за стимулиране на ендорфини eBeber поне 2 литра вода дневно.
Ароматерапията също е естествен вариант на лечение, който може да бъде полезен в случай на дистимия.
Хранене с дистимия
Вижте в това видео какво се препоръчва да ядете, за да подобрите настроението си:
В диетата за дистимия витамини и минерали като:
- Фолиева киселина, за да се осигури правилното функциониране на нервната система: Тя може да се намери в бял боб и соя, портокал, ябълка и аспержи. Витамин В6, който стимулира производството на серотонин: Той може да бъде намерен в пълнозърнести храни, чесън, сусамово семе, бирена мая, банани и риба тон. Калций, който може да намали раздразнителността и да регулира сърдечния ритъм: Той може да бъде намерен в тъмнозелени зеленчуци като зеле, спанак и крес. Селен, който може да допринесе за подобряване на настроението: Може да се намира в риба, бадеми, ядки и слънчогледови семки. Магнезий, който помага при производството на енергия: Може да се намира в спанак, овес, домати, кашу, кафяв ориз и соя Омега 3, който помага за намаляване на холестерола и засилва имунната система, помага за борба с депресията: Може да се намери в треска, ленени семена, сардини, риба тон, сьомга и рибени масла.
Други храни, които могат да се консумират при естественото лечение на дистимия са розмарин, джинджифил, гинко билоба, женско биле и всички храни, богати на витамини от комплекс В, тъй като стимулират производството на невротрансмитери.
Храни, които съдържат кофеин, като кафе, черен чай и безалкохолни напитки, трябва да се избягват, тъй като те са стимуланти.
Домашно лекарство срещу дистимия
Чудесно домашно лекарство срещу дистимия е жълт кантарион, който възстановява нервната система и е антидепресант.
съставки
- 1 чаена лъжичка жълт кантарион (листа и цветя) 200 мл вода.
Начин на приготвяне
Сложете 200 мл вряла вода в чаша с жълт кантарион, след което оставете да преседи 10 минути, прецедете и изпийте.
Чаят от лайка, пасиран плод и лимонов балсам също имат успокоителни свойства и затова могат да се консумират редовно, за да се намалят симптомите на дистимия.
