- Най-добрите домашни средства за понижаване на холестерола
- Рецепти за понижаване на холестерола
- Авокадо крем
- Палачинка с патладжани
- Салата от маруля с морков и лимон
- Зелена соя
- Кафяв ориз с морков
Холестеролът е мастно, белезникаво вещество без мирис, което не може да се види или възприеме във вкуса на храната. Основните видове холестерол са добрият холестерол (HDL), който трябва да бъде над 60 mg / dL и лошият холестерол (LDL), който трябва да бъде под 130 mg / dL. Поддържането на правилно балансирани стойности на холестерола в кръвта е важно за осигуряване на правилното функциониране на хормоналната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар и инсулт.
Най-добрите домашни средства за понижаване на холестерола
Домашните лекарства са полезни за подпомагане на контрола на нивото на холестерола в кръвта, тъй като имат свойства, които улесняват повишаването на HDL и намаляват абсорбцията на LDL, като по този начин подобряват общия холестерол. Някои примери са:
| облага | Как се използва | |
| артишок | Защитава черния дроб и намалява концентрацията на лошия холестерол. | Гответе във вода за 7 минути и след това яжте. |
| Ленени семена | Той има фибри и омега 3 и 6, които, когато се абсорбират в червата, се борят с лошия холестерол. | Добавете 1 супена лъжица ленени семена към супи, салати, кисело мляко, сок, мляко или пюре. |
| Тинктура от патладжан | Съдържа влакна, които насърчават елиминирането на холестерола в изпражненията. | Накиснете 4 филийки кори от патладжан в зърнен алкохол за 10 дни. След това прецедете с хартиен филтър и вземете 1 лъжица (кафе) от течната част, разредена в половин чаша вода, 2 пъти на ден. |
| Мате чай | Той има свойства, които намаляват усвояването на мазнините от храната. | Сварете 1 литър вода с половин чаена лъжичка, прецедете и вземете през деня. |
| Чай от сминдух | Семената му помагат за намаляване на холестерола в кръвта. | Сварете 1 чаша вода с 1 супена лъжица семена от сминдух в продължение на 5 минути. Вземете топло. |
Въпреки че са показани за контрол на холестерола, тези домашни средства не заместват диетата, физическите упражнения и посочените от кардиолога средства, но са отлични форми на терапевтично допълнение.
За да можете да понижите лошия холестерол, се препоръчва да спазвате здравословна диета, като консумирате само добри източници на мазнини като зехтин, маслини, авокадо и ядки и изключвате храни с вредни за организма мазнини, като тези, които присъстват в преработените и преработени храни. Добра стратегия е да наблюдавате количеството мазнини върху етикета и опаковките на храната, за да прецените дали е безопасно да се яде или не.
Гледайте следното видео, за да научите за други препоръчани средства за дома:
Рецепти за понижаване на холестерола
Тези рецепти са страхотни стратегии за понижаване на холестерола, като са чудесен вариант за здравословно и балансирано хранене.
Авокадо крем
- Полза: богата е на здравословни мазнини и антиоксиданти, които помагат за намаляване на лошия холестерол. Как да го направите: Смесете 1 узряло авокадо в блендера със 100 мл обезмаслено мляко и подсладете на вкус.
Научете за други ползи от авокадо.
Палачинка с патладжани
- Полза: Патладжанът има функционални свойства, които помагат за балансиране на холестерола и триглицеридите, тъй като лененото семе е богато на омегас 3 и 6, а също така създава дъвка в стомаха, удължавайки ефекта на ситост на храненето, помага в процеса на отслабване. тестото: Разбийте в блендер 1 чаша обезмаслено мляко + 1 чаша пълнозърнесто брашно + 1 яйце + 1/4 чаша олио, сол и риган. Как да направите пълнежа: Соте 1 патладжан с настъргани пилешки гърди и подправете на вкус.
Друг вариант е да нарязвате патладжана и да печете с подправки като пресен чесън, сол, лук, лимон и къри. Открийте и други предимства на патладжана.
Салата от маруля с морков и лимон
- Полза: Салата от маруля с моркови и лимон допринася за понижаване на холестерола, тъй като е с ниско съдържание на мазнини. Как да го направите: Поставете нарязана маруля, настърган суров морков, нарязан лук в съд и овкусете с 1 изцеден лимон и малко скилидки пресен чесън.
Зелена соя
- Полза: Зелената соя в шушулката съдържа изофлавони, които спомагат за намаляване на холестерола, ниско е в мазнините и качеството на соевия протеин е много подобно на това на месото, като предимството е да не съдържат холестерол, като надминават по качество всички останали протеини зеленчуци. Как да го направите: Сгответе зелената соя във вода и след омекване, подправете със соев сос, оцет и джинджифил на прах.
Кафяв ориз с морков
- Полза: Той е богат на фибри, които благоприятстват елиминирането на мастните молекули чрез изпражнения, в допълнение към витамини от група В, минерали като цинк, селен, мед и манган, както и фитохимикали с антиоксидантно действие. Външният слой от кафяв ориз съдържа оризанол, вещество, известно за предотвратяване и контрол на сърдечно-съдовите заболявания.Как да го направите: Сотирайте кафяв ориз с чесън, лук и сол и след това добавете вода и настъргани моркови.
При лечението за понижаване на холестерола е препоръчително да се избягва консумацията на животински храни, а също и на мазни храни, като червени меса. Използването на пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата помага на тялото да елиминира излишните мазнини от кръвта.
Вижте и какви лекарства се използват за понижаване на холестерола.
