- Когато не се препоръчва физическа активност
- 1. Сърдечни заболявания
- 2. Деца и възрастни хора
- 3. Прееклампсия
- 4. След маратони
- 5. Грип и настинка
- 6. След операция
Практикуването на физически активности се препоръчва на всяка възраст, тъй като увеличава разположението, предотвратява заболявания и подобрява качеството на живот, обаче има някои ситуации, които физическата активност трябва да се извършва с повишено внимание или дори не е посочена, Хората със сърдечно-съдови проблеми или претърпели хирургични процедури, например, не трябва да спортуват без одобрението на лекаря, тъй като може да има усложнения по време на упражнения, които могат да доведат до смърт, например.
По този начин, преди да започнете практикуването на физически дейности, е необходимо да направите серия от изпити, така че да е възможно да се знае дали има промени в сърдечно-съдовата система, двигателните или ставите, които могат да предотвратят или ограничат изпълнението на упражненията.
Когато не се препоръчва физическа активност
Противопоказанието за упражняване не се отнася до неизпълнението на физическа активност, а по-скоро до практикуването с грижи и наблюдение от специалист по физическо възпитание, за да се избегнат усложнения, като наранявания и дори смърт в някои ситуации, като например:
1. Сърдечни заболявания
Хората, които имат сърдечни заболявания, които са заболявания, свързани със сърцето, като например хипертония и сърдечна недостатъчност, например, трябва да практикуват физическа активност само с разрешение на кардиолога и придружени от специалист по физическо възпитание.
Това е така, защото поради усилията, положени по време на упражнения, дори и да не са много интензивни, може да има увеличение на сърдечната честота, което може да доведе до сърдечен удар или инсулт, например. Познайте най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки че в тези случаи се препоръчва физическа активност, за да се подобри качеството на живот на човека и да се намалят симптомите на заболяването, важно е кардиологът да посъветва най-добрия вид упражнения, честота и интензивност, които трябва да се изпълняват, за да се избегнат усложнения.
2. Деца и възрастни хора
Практикуването на физическа активност в детска възраст е силно препоръчително, защото освен че позволява по-добро кардиореспираторно развитие, това кара детето да взаимодейства с други деца, особено когато играе отборни спортове. Противопоказанието за практикуване на физическа активност в детска възраст се отнася до упражнения, които включват вдигане на тежести или висока интензивност, тъй като могат да попречат на тяхното развитие. По този начин се препоръчва децата да практикуват повече аеробни физически активности, като танц, футбол или джудо, например.
При възрастните хора практиката на физическите дейности трябва да се следи отблизо от обучен специалист, тъй като е обичайно възрастните хора да имат ограничено движение, което прави някои упражнения противопоказани. Вижте кои са най-добрите упражнения в напреднала възраст.
3. Прееклампсия
Прееклампсия е усложнение при бременност, характеризиращо се с промени в кръвообращението, намален капацитет на кръвосъсирване и високо кръвно налягане. Когато тази ситуация не се лекува и контролира, може да има например преждевременно раждане и последствия за бебето.
Поради тази причина бременните жени, на които е поставена диагноза прееклампсия, могат да упражняват физическа активност, стига да бъдат освободени от акушер и придружени от специалист по физическо възпитание, за да избегнат появата на усложнения по време на бременност. Знаете как да разпознаете симптомите на прееклампсия.
4. След маратони
След бягане на маратони или интензивни състезания е важно да си починете, за да възстановите загубената по време на тренировка енергия и мускулна маса, в противен случай ще има по-голям шанс за нараняване. По този начин се препоръчва да почивате 3 до 4 дни след маратон, за да може физическата активност да бъде възобновена.
5. Грип и настинка
Въпреки че упражнението насърчава повишен имунитет, практикуването на интензивна физическа активност, когато имате грип, например, не е показано. Това е така, защото практикуването на интензивни упражнения може да влоши симптомите още повече и да забави подобрението.
По този начин, когато имате настинка или грип, най-доброто нещо е да си починете и да се върнете към дейности прогресивно, когато симптомите вече не са налице.
6. След операция
Извършването на физически дейности след операции трябва да става само след клирънс на лекаря и за предпочитане под наблюдението на обучен специалист. Това е така, защото след хирургични процедури тялото преминава през процес на адаптация, което може да накара човека да се чувства зле по време на физическа активност.
Затова след операцията се препоръчва да изчакате до пълно възстановяване, за да може да се изпълняват упражнения с прогресивна интензивност.
