Сезонно афективно разстройство: какво е, симптоми и лечение

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, която се проявява през зимния период и причинява симптоми като тъга, прекомерен сън, повишен апетит и затруднена концентрация.

Това разстройство се случва повече при хора, които живеят на места, където зимата продължава дълго време, като симптомите се подобряват, тъй като сезонът се променя и количеството слънчева светлина се увеличава.

Въпреки това, когато симптомите са много неудобни, е необходимо да се консултирате с психиатър, който може да посочи някои видове лечение като фототерапия, медикаменти, психотерапия и естествено лечение.

Основни симптоми

Симптомите на сезонното афективно разстройство са много подобни на симптомите на депресията, като голямата разлика е, че те се случват главно през зимата и могат да бъдат:

• Тъга; Раздразнителност; Тревожност; Трудно концентриране; Прекомерна умора; Прекалено много сън; Повишен апетит; Чувство за вина; Намалено либидо; Намален интерес към свободното време.

Симптомите варират от човек на човек и са склонни да намаляват, когато зимата приключва и има увеличение на излагането на слънчева светлина, обаче е необходимо да се консултирате с психиатър, който да посочи най-подходящото лечение, ако симптомите са много интензивни.

Освен това в някои случаи симптомите могат да продължат дори с идването на лятото и следователно трябва да се последва проследяване с психиатър, който ще прецени наличието на обща депресия. Вижте какво може да предизвика депресия.

Възможни причини

Основните причини за появата на сезонно афективно разстройство са свързани с намаляването на телесните вещества, свързани с настроението и съня, като серотонин и мелатонин. Тези вещества имат тенденция да намаляват в периоди, когато дните са по-кратки и следователно е по-малко излагането на слънчева светлина.

Въпреки това, тялото също произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина, така че друга причина, свързана със сезонното афективно разстройство е, че през зимата има по-малко слънчева светлина и нивата на витамин D в тялото намаляват, което води до повече сън и усещане за прекомерна умора.

В допълнение, някои рискови фактори могат да бъдат свързани с появата на сезонно афективно разстройство, като например хората, които живеят на по-тъмни и студени места, които работят на по-затворени и тъмни места и имат лична или семейна история на депресия.

Как се извършва лечението

Някои видове лечение могат да бъдат показани за сезонни афективни разстройства, като например:

1. Фототерапия

Фототерапията е вид лечение, което се състои в прилагане на ярка светлина върху човека като заместител на излагането на слънце. Този вид лечение е силно препоръчително и понякога трябва да се използва заедно с лекарства.

Извършва се в болници и специализирани клиники, където човекът седи или лежи, получавайки ярка светлина върху кожата, за период от 20 до 60 минути, в зависимост от силата на светлината и времето на лечение зависи от показанията на лекаря. Разберете повече за това как се извършва фототерапията.

Въпреки това, могат да се наблюдават някои странични ефекти като дразнене на очите, неспокойствие и главоболие, така че е важно винаги да се свържете с лекар.

2. Психотерапия

Психотерапията, особено типът, наречен когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да подпомогне лечението на сезонно афективно разстройство. Този вид терапия се провежда от психолог, при който, тя е насочена към развитието на настроението и поведението и се състои в подпомагане на човека да разбере и контролира емоциите си в различни ситуации.

Сеансите за психотерапия могат да се извършват поотделно или в групи, в зависимост от показанията на психолога и могат да се извършват рефлекторни упражнения, за да се идентифицират негативните чувства, а дихателните упражнения за насърчаване на релаксацията.

3. Лекарства

Някои лекарства могат да бъдат посочени от лекаря за лечение на сезонни афективни разстройства, като антидепресанти. Някои антидепресанти, като бупропион, повишават нивата на серотонин в мозъка, като по този начин намаляват симптоми като тъга и прекомерна умора.

В допълнение, лекарят може да предпише добавки с витамин D, за да регулира нивата на този витамин в кръвта, количеството, което ще се използва, ще зависи от всеки човек.

4. Естествено лечение

Естественото лечение се използва заедно с други видове лечение и може да подобри симптомите на сезонно афективно разстройство. По този начин е необходимо да се предприемат домашни мерки като поддържане на прозорците, щорите и завесите отворени през деня, както и седене до прозореца, за да сте в контакт със слънчевите лъчи.

Има и домашни средства, показани за лечение на този вид разстройство, като жълт кантарион, родиола или чай от кава-кава. Тези екстракти могат да бъдат намерени и във формули с капсули и дозировката им трябва винаги да се препоръчва от лекаря или билкаря.

Освен това е важно да правите дейности на открито, като туризъм и да поддържате здравословна и балансирана диета, богата на витамин D. Открийте основните храни, които съдържат витамин D