- 1. Да имаш връзка във фертилния период
- 2. Яжте повече витамини и минерали
- 3. Яжте по-малко въглехидрати
- 4. Имате оргазъм едновременно с партньора
- 5. Упражнявайте редовно
За да се увеличи процента на плодовитост и да се улесни бременността, могат да се приемат някои прости стратегии, като инвестиране в интимен контакт, особено през фертилния период, консумация на храни, които допринасят за повишаване на плодовитостта и спиране на яденето на определени вещества, като алкохолни напитки и цигара, тъй като тези зависимости могат да затруднят бременността, освен че водят до малки промени в развитието на ембриона и съответно до нежелани аборти.
Освен това е важно също да отидете при гинеколога, за да разберете дали има някакво генитално заболяване, което затруднява бременността.
1. Да имаш връзка във фертилния период
Плодородният период настъпва точно в средата на менструалния цикъл и продължава поне 7 дни. Затова идеалът е да запишете дните на менструация в календара, така че да можете да направите точното изчисление на най-добрите дни за забременяване и да инвестирате в сексуални отношения, особено в тези дни.
Някои жени намират по-лесно да забременеят, ако интимният контакт се случи 3 дни преди най-плодородния им ден.
Ако все още не знаете кога е вашият фертилен период, гледайте следното видео, което го обяснява много просто:
През тези дни можете също да заложите на използването на вагинално лубрикант, който повишава плодовитостта, защото съдържа йони на калций и магнезий, които благоприятстват зачеването, като нормализират pH на интимния регион на жената. Вижте как изглежда тази смазка.
2. Яжте повече витамини и минерали
Разнообразната и питателна диета подобрява функционирането на цялото тяло и следователно идеалът е да се заменят храни като крекери, закуски и бърза храна с храни като пшеничен зародиш, яйца, зехтин, слънчогледово масло и нахут. -bico. Тези храни са богати на витамин Е, цинк и витамини от група В, които благоприятстват зачеването, като действат върху хормоналната система.
Освен това човек трябва да инвестира в храни, обогатени с фолиева киселина, които са с тъмнозелен цвят, защото допринасят за развитието на плода по здравословен начин, избягвайки проблеми като лошо затваряне на нервната тръба.
3. Яжте по-малко въглехидрати
Важно е да се намали приема на въглехидрати, като ориз, макаронени изделия и хляб през фертилния период, за да се избегнат промени във вагиналното pH, което благоприятства зачеването. Като алтернатива на белия хляб можете да ядете пълнозърнест хляб и различни плодове през целия ден, защото въпреки че имат въглехидрати, хранителните им вещества са от съществено значение за здравето на майката и бебето.
Освен това, също намаляването на консумацията на алкохол и цигари, също са мерки, които допринасят за увеличаване на шансовете за забременяване. Вижте тук меню без въглехидрати.
4. Имате оргазъм едновременно с партньора
Проучванията показват, че женският оргазъм увеличава вероятността да забременеят, независимо дали се появява едновременно или след партньорката. Това е така, защото по време на оргазъм се отделя окситоцин, което причинява леки контракции в матката, които помагат да се донесе спермата в яйцеклетката. Освен това оргазмът има голямо влияние върху управлението на стреса, което също допринася за повишена фертилност.
5. Упражнявайте редовно
Поддържането на тялото ви активно и редовно спортуване също може да ви помогне да забременеете по-бързо, защото подобрява кръвообращението, повишава производството и качеството на спермата, намалява тревожността и стреса и подобрява хормоналния контрол.
Трябва да практикувате поне 30 минути упражнения всеки ден, така че да е възможно да увеличите сърдечната си честота или 2 или 3 пъти седмично в продължение на 1 час.
Ако дори и да следвате тези съвети в продължение на 12 последователни месеца, човекът не е в състояние да забременее, трябва да видите лекар за по-подробна оценка и, ако е необходимо, да започнете лечение, за да забременеете, например индукция на овулация или IVF , например.
Оценката на безплодието трябва да се направи с двойката, тъй като 50% от причините за безплодието са мъже. Вижте болестите, които причиняват безплодие при мъжете и жените.
