Пълно меню срещу киселини при бременност

За да избегнете киселини по време на бременност, трябва да се ядат малки и чести хранения, без придружаването на напитки, за да се ускори изпразването на стомаха и да се предотврати болка и парене.

Обичайно е да се наблюдава киселини по време на бременност поради увеличаването на хормона прогестерон, което кара мускулите на тялото да се отпуснат, за да позволи на матката да расте, но също така отпуска мускулната клапа на стомаха, отговорна за предотвратяването на връщането на сместа от храна и стомашен сок хранопровода. По този начин, тъй като стомахът вече не може да остане напълно затворен, се появява киселини, особено след консумация на голямо количество храна.

Ето 5 съвета за предотвратяване на киселини.

1. Малки хранения

Яденето на малки хранения е важно, за да се предотврати прекаляването на стомаха, което улеснява връщането на храната и стомашния сок в хранопровода. Тази мярка е още по-важна при късна бременност, когато размерът на плода се увеличава значително и стяга всички органи на корема, оставяйки малко пространство за стомаха, за да поддържа големи обеми в храненето.

2. Избягвайте да пиете течности с храна

Пиенето на течности по време на хранене оставя стомаха по-пълен и по-раздут, което затруднява затварянето на езофагеалния сфинктер, който е мускулът, който е отговорен за предотвратяването на връщането на стомашна киселина в гърлото.

По този начин човек трябва да предпочита да пие течности 30 минути преди или след хранене, за да няма голямо натрупване в стомаха.

3. Избягвайте кофеина и пикантните храни

Кофеинът стимулира стомашното движение, благоприятства отделянето на стомашен сок и движението на стомаха, което може да предизвика усещането за парене в стомаха, особено когато стомахът преди това е празен. По този начин трябва да се избягват богати на кофеин храни като кафе, безалкохолни напитки с кола, чай от мате, зелен чай и черен чай.

Вече пикантните храни, като пипер, горчица и нарязани на кубчета подправки, могат да причинят дразнене и възпаление в стомаха, като влошат симптомите на киселини.

4. Избягвайте да ядете 2 часа преди лягане

Избягването на ядене поне 2 часа преди лягане гарантира, че храносмилането на последното хранене е приключило, когато дойде лягане. Тази мярка е важна, тъй като в легнало положение е по-лесно храната да се върне към хранопровода, причинявайки киселини.

Освен това е важно да седите изправени след хранене, така че големият корем да не се притиска към стомаха, принуждавайки храната в хранопровода.

5. Консумирайте натурално кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнести храни

Консумирането на натурално кисело мляко 1x / на ден, зеленчуци в основни хранения, плодове и пълнозърнести храни, като ориз и пълноценни макаронени изделия, са мерки, които улесняват храносмилането и подобряват чревната флора. С леката и лесно смилаема храна чревният транзит е по-бърз и шансовете за поява на киселини са намалени.

Меню за предпазване от киселини при бременност

Вижте таблицата по-долу за пример на 3-дневно меню за предотвратяване на киселини по време на бременност.

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 чаша обикновено кисело мляко + 1 филия пълнозърнест хляб с яйце + 1 кол чай от чиа	200 мл неподсладен сок + 1 пълнозърнест хляб с 1 бъркани яйца и сирене	1 чаша мляко + 1 креп сирене
Сутрешна закуска	1 круша + 10 ядки кашу	2 филийки папая с чиа	1 пюре банан с овес
Обяд / вечеря	ориз + боб + 120 г постно месо +1 салата + 1 портокал,	пълнозърнеста паста с риба тон и доматен сос + салата	1 парче варена риба със зеленчуци + 1 мандарина
Следобедна закуска	1 чаша мляко + 1 цяло сирене и доматен сандвич	1 обикновен кисело мляко + 2 супа гранола	авокадо витамин

Ако киселини и усещане за парене продължават да се появяват дори при адекватна храна и повишена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, се препоръчва да отидете на лекар, за да направите оценка и евентуално да използвате подходящите лекарства.