- Предимства на Bioginics
- Как се прави Биогинастика
- Как е дъхът на био-гимнастика
- Как са упражненията
- Как е релаксацията и медитацията
Био-гимнастиката включва дихателни упражнения, медитация, йога и имитация на движения на животни като змии, котки и маймуни.
Методът е създаден от Орландо Кани, майстор по йога и физически треньор на велики бразилски спортисти и е разпространен сред фитнес зали, танцови студия и йога центрове в големите градове.
Предимства на Bioginics
Според създателя методът е отличен за опознаване на собственото ви тяло и използва дишането, за да успокои ума и да бъде по-наясно с умората и местата, които натрупват повече напрежение в ежедневието. Повтарянето на движенията, които правят животните, които също са част от часовете, служат за запомняне, че всички сме животни.
Сесиите могат да бъдат индивидуални или групови със спонтанни и творчески часове, представящи гимнастиката на живота.
Как се прави Биогинастика
Био-гимнастиката трябва да бъде клас, преподаван от учител, акредитиран от създателя на метода, класовете могат да се провеждат 1, 2, 3 пъти седмично или всеки ден, а след като ученикът усвои упражненията, които може да практикува у дома за 10 до 15 минути, за да поддържайте навика да спортувате редовно.
Как е дъхът на био-гимнастика
Човек трябва да обърне внимание на дишането и да наблюдава движенията на диафрагмата. Идеалният дъх трябва да бъде дълъг, като е възможно да отчитате спокойно до 3, докато вдишвате, и до 4, докато издишате през устата си, сякаш да изгорите свещ. Това противоречи на това, което естествено правите, което е най-краткият дъх, когато сте тревожни или стресирани.
Как са упражненията
Упражненията включват някои упражнения по хатха йога с движенията на тялото на животните, което прави класа дълбок и забавен. Тъй като тялото свиква с него и създава съпротива, упражненията могат да станат по-лесни за изпълнение и да станат по-хармонични.
Как е релаксацията и медитацията
Един от приоритетите на този вид дейност е да покаже на ученика как може да може да се отпусне и да медитира навсякъде, дори да седи на работа. Просто фокусирайте вниманието си върху дишането и контролирайте дихателните си движения, за да намалите телесното напрежение и да насърчите благосъстоянието, като не повече от 10 минути усещате ефектите върху тялото си.
