Tpm: какво представлява и други често срещани съмнения

ПМС е често срещан проблем при жените, поради което много мъже имат затруднения в разбирането и наблюдението на всички промени, настъпващи през периода преди менструацията. Предменструалното напрежение се състои от набор от физически и психологически симптоми, които могат да се появят у жената 1 до 2 седмици преди менструацията и които оставят жената раздразнена, в лошо настроение, подута, нервна, уморена и тревожна.

И тъй, тъй като е обичайно този термин да предизвика известно объркване в мъжката вселена, ето някои от най-често срещаните съмнения:

1. Какво е PMS?

ПМС, известен още като предменструално напрежение, се състои от набор от физически и психологически симптоми, които могат да се появят при жени 1 до 2 седмици преди менструация.

Психологичните симптоми могат да включват раздразнителност, лошо настроение, мъка, необяснимо желание да плача, повишена емоционална чувствителност, нервност и тревожност. От друга страна, физическите симптоми обикновено включват главоболие или мигрена, метеоризъм, умора, безсъние, подуване на корема, диария, запек, подути и възпалени гърди, увеличаване на теглото, подуване в краката, замаяност и понякога могат да се появят акне или мазна кожа.

2. Всяка жена има ли ПМС?

Не всички жени страдат от ПМС, но е известно, че почти 40% от жените са засегнати от този проблем. Симптомите, които възникват, зависят много от жените и могат да бъдат много очевидни при едни или много дискретни при други.

3. PMS е психологически?

PMS не е просто психологически и не е свежест. Предменструалното напрежение е свързано с покачването на естрогена и спада на прогестерона, поради което се причинява от хормонален дисбаланс между тези хормони. Този дисбаланс в крайна сметка засяга нервната система, причинявайки описаните по-горе психологически и физически симптоми.

Това, което се случва, е, че тези симптоми не винаги са еднакви и могат да засегнат всяка жена по различен начин, функционирайки малко като „страничен ефект на лекарството“, който никога не знаете дали ще се появи или не.

4. Има ли ПМС лечение?

Няма специфично и дефинирано лечение за ПМС, но някои проучвания показват, че редовните упражнения и балансираната диета с ниско съдържание на захар, сол, кафе и алкохолни напитки могат да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите. В допълнение, контрацептивите с хормони и антидепресанти като Fluoxetine, Paroxetine или Sertraline също могат да бъдат препоръчани от лекаря, за да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите.

В допълнение към тези опции има и някои домашни лекарства, които могат да бъдат доста ефективни в контролирането на симптомите, какъвто е случаят с витамин от банан със соево мляко например. Вижте как да се подготвите в 3 домашни средства за ПМС - предменструално напрежение.

5. Какво мога да направя, за да помогна?

По време на ПМС най-важното е да бъдете търпеливи и да разберете, че много от реакциите през този период се влияят от хормона "вълна".

И така, някои съвети за мъжете да помогнат на жените през този период включват:

• Бъдете търпеливи; Бъдете добър слушател, слушайте внимателно оплакванията, дори ако те изглеждат без значение и безсмислени; Отлагайте важни разговори през този период и избягвайте бой; Пригответе сок от пасирани плодове, чай от лайка или валериана, тъй като те са лечебни растения с успокояващи свойства, които помагат за контрол на тревожност, нервност и дистрес; Използвайте етерично масло от лавандула, като използвате горелка, за да диспергирате маслото или капнете 2 или 3 капки върху възглавницата, тъй като това е лечебно растение с релаксиращи, успокояващи, спазмолитични, аналгетични и антидепресантни свойства. Научете повече за това растение в какво служат цветята от лавандула. Ако можете, предложете малки подаръци или направете малки лакомства, като например приготвяне на романтична вечеря или предлагане на кутия с тъмен шоколад.

Освен това е препоръчително да започнете профилактиката 10 дни преди менструалния период и се препоръчва винаги да имате у дома сладки и богати на фибри храни като круша, слива и папая, които могат да помогнат на жените да контролират желанието си да ядат сладки.

6. Колко дълго трае?

ПМС обикновено трае между 5 до 10 дни, тъй като обикновено се появява 1 до 2 седмици преди менструацията, изчезвайки в първия ден от менструалния цикъл.