Яденето на манго и банани през нощта обикновено не вреди, тъй като плодовете са лесно смилаеми и богати на фибри и хранителни вещества, които помагат за регулиране на червата. Въпреки това, яденето на всякакви плодове през нощта може да бъде вредно, когато се консумира в големи количества или много близо до лягане, което може да причини лошо храносмилане, киселини и рефлукс.
Освен това, в случаите на хора със затруднено храносмилане или които нямат здравословна чревна флора, това, което може да се случи, е, че плодовете, богати на фибри, причиняват дискомфорт, защото отнемат повече време, за да бъдат усвоени. Консумацията на мляко през нощта, заедно с плодовете, също ще причини дискомфорт само при хора, които вече имат известни затруднения с храносмилането. Вижте списъка с някои храни, които могат да причинят лошо храносмилане.
Ползи от банани
Бананът може да се консумира в естествената му форма или в десерти, сладолед, торти и салати, със или без кори, със следните ползи за здравето:
- Регулирайте червата, особено в случаите на диария, тъй като тя е богата на разтворими фибри; Намаляване на апетита, тъй като ви създава усещане за ситост; Избягвайте мускулни крампи, особено през лятото, по време на бременност или в периоди на повръщане и диария, тъй като е богата на калий; намалява кръвното налягане, защото стимулира елиминирането на натрий в урината; спомага за борбата с депресията, тъй като бананите съдържат триптофан, вещество, което образува серотонин, хормонът, който подобрява настроението и ви помага да се отпуснете.
В случай на запек трябва да се предпочита консумацията на нанакови банани, тъй като той е богат на неразтворими фибри, които ускоряват чревния транзит и се борят със запека. Вижте защо е добре да ядете банановата кора.
Предимства на мангото
Яденето на манго има следните ползи за здравето:
- Укрепване на имунната система; Подобряване на здравето на кожата и зрението, защото е богат на витамин А; Действа като антиоксидант, за богат на каротеноиди, помага за предотвратяване на рак; Борба със запека, за това, че е богата на фибри.
Мангото също е с ниско съдържание на калории, което го прави чудесен избор за десертни или отслабващи диетични закуски и може да се консумира в естествената му форма или в сокове, десерти, салати и витамини по всяко време.
Знаете ли, че яденето на доматено семе не е лошо за вашето здраве? Задавайте въпроси и научете всички митове и истини за доматите.
Гледайте следното видео и разберете какво още можете да хапнете през нощта, за да не се натрупвате:
