За да се възстанови менискусът е важно да се подложите на физическа терапия, която трябва да бъде посочена лично от физикален терапевт. Електронните упражнения и оборудване са показани, за да помогнат за облекчаване на болката, намаляване на подуването, в допълнение към специфични физиотерапевтични техники за увеличаване на подвижността на коляното и увеличаване на обхвата на движение на тази става.
Някои опции за физически терапевтични упражнения, които могат да се посочат за възстановяване на менискус са:
- Прегънете и изпънете крака, докато лежите по гръб: 3 комплекта по 60 пъти; Подкрепете собственото си телесно тегло, като нежно поддържате телесното си тегло върху засегнатия крак, с помощта на патерици или с помощта на гърба на кедрово дърво; нежно патела от страна на страна и отгоре надолу; около 5 минути масаж на бедрото на ден; свийте мускула на бедрата с крак прав, 20 пъти подред; упражнения в басейна като ходене във водата за 5 10 минути; Балансирайте първоначално с нищо, а след това с единия крак върху полупразна топка, например; Упражнения за крака с еластични ленти, а след това с тежести, в 3 серии по 20 повторения; 15 минути на неподвижен мотор; Мини клекове; до границата на болката, в 3 серии от 20 повторения; Разтяга се за краката за увеличаване на гъвкавостта.
След около 2 месеца лечение, трябва да се провери нуждата на лицето и ако все още има локална болка или ограничено движение, за да се коригира лечението.
Когато човекът вече не чувства болка, но не е в състояние да огъне коляното напълно, упражненията трябва да имат тази цел. Добро упражнение е да правите клекове, увеличавайки степента на огъване на коляното, целта може да е да се опитате да клякате колкото е възможно повече, докато не можете да седнете на петите.
В края на всяка сесия може да бъде полезно да поставите пакет с лед върху коляното си в продължение на 15 минути, за да обезвъздушите зоната или да предотвратите подуване. Проприоцептивните упражнения също са посочени в края на лечението, когато човекът е по-близо до изцелението.
Други упражнения
В това видео, въпреки че винаги говорим за остеоартрит, същите упражнения могат да се използват за укрепване на бедрата и краката в случай на нараняване на мениска:
Други физиотерапевтични лечения
Електротерапевтичните устройства също могат да бъдат показани за облекчаване на болката и улесняване на изцелението, оставяйки на физиотерапевта правилния избор. Могат да се използват напрежения, ултразвук, лазер, микроструми или други. Обикновено сесиите са разделени така, че има време за пасивна мобилизация на коляното, други техники за мануална терапия и упражнения.
Упражненията могат да се извършват и в басейн с топла вода, известен като хидрокинезиотерапия. Те са особено показани, когато човекът е с наднормено тегло, защото във водата е по-лесно да изпълнява упражненията правилно, без болка.
Време за възстановяване
Времето за лечение варира от един човек до друг и общото ви здравословно състояние и независимо дали сте в състояние да се подлагате на физическа терапия ежедневно или не, обаче се очаква добро възстановяване след около 4 до 5 месеца, но много хора се нуждаят от около 6 месеца да се възстанови напълно.
Когато лечението с физиотерапия не е достатъчно за премахване на болката и човекът е в състояние да извършва ежедневните си дейности нормално, може да се посочи, че е направил операция за отстраняване на менискуса например. Научете повече за хирургията на менискуса тук.
