Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията

Упражненията с памет са много полезни за тези, които искат да поддържат мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информация и включват:

Игра на разлики; Правете судоку, търсене на думи, домино или кръстословици; Съберете пъзел; Прочетете книга или гледайте филм и след това кажете на някого; Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате при пазаруване; Вземете къпане със затворени очи и опит за запомняне на мястото на нещата; правене на стимулиращи дейности, като театър или танц; вземане на курс в област на интерес, като рисуване, градинарство или езици.

Освен това, за да увеличите ефекта от упражненията, трябва да ядете храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банани.

Когато мозъкът не се стимулира, човекът е по-вероятно да забрави нещата и да развие проблеми с паметта и да не действа толкова бързо и пъргаво, колкото трябва.

Вижте добър домашен лек за памет

Упражнение за памет и концентрация

За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите от списъка в продължение на 30 секунди и да се опитате да ги запомните:

жълт	телевизия	плаж
пари	клетъчен	наденица
хартия	чай	Лондон

След това погледнете следващия списък и намерете имената, които са се променили:

жълт	объркване	море
пари	клетъчен	наденица
лист	халба	Париж

Грешните термини в последния списък са: объркване, море, листа, халба и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили правилните отговори, можете да направите повече упражнения за памет и да прецените с лекар възможността да приемате лекарство за памет, но добър начин за подобряване на паметта е да ядете храни, богати на омега 3.

Вижте как омега 3 подобрява ученето.