Упражненията за задействане на пръста, които се случват, когато пръстът се огъне внезапно, служат за укрепване на мускулите на разгъвачите на ръката, особено на засегнатия пръст, противно на естественото движение, което прави спусъка.
Тези упражнения са важни, тъй като нормално мускулите на флексира, отговорни за огъване на пръстите, стават по-силни, докато екстензорите стават по-слаби, което води до мускулен дисбаланс.
Преди тези упражнения може да се направи масаж на засегнатата става, за да се улесни притока на кръв и да се помогне за смазване на ставата, подготвяйки я за упражненията, като внимателно разтривате цялата става чрез кръгови движения в продължение на 2 до 3 минути.
1. Упражнение 1
Поставете ръката с засегнатия пръст върху равна повърхност и повдигнете засегнатия пръст, доколкото е възможно, като държите разтягането в това положение за 30 секунди, както е показано на снимката. Упражнението трябва да се повтори 3 до 5 пъти.
2. Упражнение 2
Поставете гумена лента около пръстите и след това принудете пръстите да отворят ръката, опъвайки лентата. След това бавно се върнете в изходна позиция и повторете това упражнение около 10 до 15 пъти.
3. Упражнение 3
Поставете глина под ръката си и се опитайте да я разтегнете, като държите пръстите си прави, както е показано на изображението, като повтаряте същото упражнение за около 2 минути.
Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и когато индивидът започне да изпитва болка, те трябва да спрат. Освен това, за да облекчите сковаността на ръцете, затоплите сухожилията и да помогнете за разтягане на пръста, можете да поставите ръката си в леген с топла вода.
Как се извършва лечението
В допълнение към упражненията, има и други начини за лечение на спусъка, когато става въпрос за лек проблем, като физиотерапия, масажи, прилагане на горещи компреси и използване на противовъзпалителни мехлеми.
В по-тежки случаи може да се наложи да се прибегне до инжектиране на кортизон или дори операция. Научете повече за лечението.
