- Пилатес упражнения за артроза на коляното
- Препоръчителна физическа активност
- Упражнения, които не се препоръчват
Най-добрите упражнения в случай на артроза на коляното са тези, които укрепват мускулите на предната част на бедрото, както и страничната и вътрешната част, защото по този начин мускулите стават силни и намаляват претоварването на коленете.
Упражненията трябва да се изпълняват всеки ден, като серия от повторения е 3 х 20. Тоест, всяко упражнение трябва да се изпълнява 20 пъти и след това има 15-секундна почивка. След това трябва да се изпълнят още 2 комплекта по този начин.
Упражненията трябва да се предписват от физиотерапевта поотделно, но някои от тях са показани в това видео:
Артрозата е дегенерация на ставата, която причинява болка и дискомфорт и въпреки че няма лечение, може да има значително подобрение на симптомите с физическа терапия, в допълнение към лекарствата, посочени от лекаря. Други мерки, които могат да помогнат за успеха на лечението, са промени в ежедневието, като отслабване, избягване на усилия, предпочитане да носите маратонки или обувки, които са много удобни, отколкото ходенето в чехли или боси, например.
Тези прости нагласи намаляват натиска върху коленете, намаляват болката, но в допълнение, яденето на противовъзпалителни храни като сардини, ленени семена, чесън и цитрусови плодове също са чудесен начин за естествено лечение на възпалението, което е налице в случай на артроза.
Пилатес упражнения за артроза на коляното
Пилатесовите упражнения за артроза на коляното трябва да се ръководят от физиотерапевт със специфични познания за техниката. Има няколко упражнения за пилатес, които могат да се използват при лечението на остеоартрит и приложението му ще зависи от степента на нараняване и симптомите, представени от индивида. Някои примери на пилатес упражнения за коленете са:
Препоръчителна физическа активност
Най-препоръчителните физически упражнения за тези, които страдат от артроза на коляното, са леко ходене, с подходящи обувки за бягане, колоездене, хидротерапия или водна аеробика, но лекарят или физиотерапевтът може да посочи най-доброто упражнение във вашия конкретен случай, тъй като може да има вариации според тежестта на представената вреда.
Упражненията са чудесни за лечение на артроза на коляното, тъй като помагат за укрепване на мускулите на краката, увеличаване на костната плътност и намаляване на болката. Важно е да се укрепят мускулите, които образуват квадрицепсите в случай на остеоартрит в коляното, тъй като те контролират въздействието на стъпалото върху пода, намалявайки дегенерацията на коленните стави и намалявайки необходимостта от операция.
Когато индивидът не почувства повече болка в коленете, упражненията могат да достигнат по-силно ниво и физиотерапевтът може да посочи оценка с добър физически треньор, тъй като тренировката с тежести може да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания.
Упражнения, които не се препоръчват
Не всички видове физическа активност са показани за тези, които имат артроза на коляното, някои примери, които не се препоръчват, са например бягане, скачане, стъпка и бойни бойни действия. Те не се препоръчват, тъй като могат да окажат голямо въздействие върху коленете, което може да увеличи нараняването, да утежни заболяването и да увеличи необходимостта от операция.
В допълнение към упражненията, за да се контролира болката в коляното и да се подобри качеството на живот на човека, е необходимо да се инвестира в други форми на лечение, които включват храна, употреба на лекарства и алтернативни терапии, например. Вижте 5 варианта за лечение на остеоартрит и научете как да се отървете от болката.
