Лечението на мускулно разтягане може да се извърши у дома с прости мерки като почивка, използване на лед и компресивно лигиране. В по-тежки случаи обаче може да се наложи физическа терапия в продължение на няколко седмици.
Мускулното разтягане е, когато мускулът се разтяга твърде много, по време на физическа активност и поради тази причина това може да се случи във фитнеса, в състезание или футбол, например. Това нараняване причинява болка и ограничено движение и може да бъде класифицирано в 3 различни степени според тежестта му. На ниво 1 е засегнат само мускулът, а на трето ниво има и разкъсване на влакната, което изисква физиотерапевтично лечение.
Опции за лечение
Във всеки случай, за лечение на мускулно разтягане се препоръчва да следвате следните указания:
- Почивка: засегнатият регион трябва да се поддържа в покой, без да се изисква прекалено много мускули и стави, така че не се препоръчва да ходите на фитнес и да провеждате тренировки, докато няма подобрение на състоянието, обаче абсолютната почивка не е необходима и можете да поддържат рутинни дейности, работа и училище; Лед: В първите 48 часа от нараняването (или докато все още сте подути) можете да поставите натрошен лед или замразена торбичка с гел, отгоре на нараняването за 15-20 минути, 3-4 пъти на ден; Топъл компрес: след 48 часа (или след обезвъздушаване) можете да поставите топъл компрес на място, оставяйки го да действа около 20 минути; Сложете еластична превръзка: ако тя е подута, друга стратегия, която може да помогне за обезвъздушаване, е да се сложи еластична превръзка за борба с отока; Лимфен дренаж: ако зоната стана лилава или кървава, това, което можете да направите у дома, е да плъзнете фин гребен върху лезията си, ако е по-близо до слабините, тя винаги ще се плъзга в тази посока и ако е била по-близо до коляното, трябва да се плъзга плавно към коляното; Постурален дренаж: също е показано да изпусне, затова просто поставете крака си нагоре, например върху ръката на дивана; Масаж: друга възможност е да направите малък масаж с лекарства, съдържащи камфор и ментол; Физиотерапия: показана е в най-сериозните ситуации, когато има разкъсване на мускула, което прави всичко супер лилаво и има електротерапевтични устройства, които да ви помогнат да се възстановите по-бързо, и серия от упражнения и оборудване като ултразвук, който може да се направи само с гел или лекарства, напрежение, лазер, парафин или други; Нежно разтягане: се състои в разтягане на засегнатия мускул само малко, без да причинява болка, за няколко секунди, многократно през целия ден. Вижте няколко примера за разтягане на краката Изометрични упражнения: може да помогне при възстановяването да направите някои упражнения, които се състоят в свиване на мускула, без да се движи ръката или крака. Техниката за договаряне на релакса може да се повтори 10-20 пъти, но винаги бавно и без да причинява болка. Това е признак за прекомерно натоварване, когато болката не отшумява след 4 часа и това не изчезва след 24 часа, когато това се случи, е необходимо да промените упражненията, извършвани при рехабилитация.
И в допълнение към всичко това, все още е важно да се грижите за храната, като предпочитате храни, които помагат за заздравяването, и затова се препоръчва да се ядат повече храни, богати на протеини, като мляко, месо и яйца и да се намалят сладкишите, защото те забавят заздравяването на тъканите, Употребата на лекарства не винаги е показана, като е запазена само за най-тежките случаи, когато има мускулна разбивка и интензивен хематом. В този случай лекарят може да препоръча прием на нестероидни противовъзпалителни средства и инфилтриращи кортикостероиди в някои случаи.
Физиотерапевтът трябва лично да посочи протокола за лечение, който ще бъде извършен по време на лечението след разследването, защото това е само пример за това, което може да се направи и може да бъде променено, ако е необходимо.
Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:
