Петата шпора или петата шпора е, когато лигаментът на петата се калцифицира, с чувството, че е имало образуване на малка кост, което води до силна болка в петата, сякаш е игла, че усещате, когато човек става от леглото и поставя крака си на пода, а също и когато ходи и стои дълго време.
За облекчаване на болката от шпора има прости лечения, като например използването на ортопедични силиконови стелки и масаж на краката, но също така е важно да се разтягате с крака и стъпалото. Други опции са физиотерапия, терапия с ударни вълни и накрая операция за отстраняване на шпора.
Как да разбера дали е шпора
Единственият симптом е болка в подметката на стъпалото, в областта, където се образува костта, която е остра болка, под формата на шев. Болката се влошава при ходене, бягане или скачане, например, изчезва след известно време в движение.
Ортопедът или физиотерапевтът може да подозира, че става въпрос за шпора поради характерните симптоми, които лицето представя, но рентгеновото изследване може да бъде полезно за наблюдение на образуването на тази малка кост в петата.
Какво да правите в случай на пети шпори
Какво да направите в случай на болка, причинена от петата шпора, е да почивате стъпалото, за да облекчите болката, други опции са:
- Преди лягане измийте краката си, нанесете овлажнител и масажирайте цялата подметка на стъпалото, като настоявате повече време за най-болезнената зона; Плъзнете тенис топка над стъпалото, особено върху петата, което може да се прави стоене или седене и значително облекчава болката в същото време; разтягане на фасцията чрез издърпване на пръстите на краката нагоре, а също и на цялата задна част на крака; подлагайте се на физическа терапия с устройства и упражнения, включително глобално постурално пренаграждане и остеопатия, които приравняват всички структури на тяло, елиминирайки причината за вашата шпора; ако имате наднормено тегло, трябва да диета и да практикувате упражнения за отслабване и достигане на идеалното тегло; упражнения за разтягане на краката и краката. Добри примери са: като направите крачка назад, петата докосва пода и "бута" стената с ръцете си; поставяте кърпа на пода и я дърпате с пръсти, друго, което също можете да направите, е да вземете мрамори и да поставите например в кофа вземете около 20 топки на ден, но не забравяйте винаги петата ви да лежи на пода; лекарят все още може да препоръча шокова вълна, инфилтрация с кортикостероиди или операция, в последния случай, ако опциите предишните не са достатъчни.
Гледайте видеоклипа и вижте какво още можете да направите, за да се почувствате по-добре:
Също така е много важно да носите удобни обувки и да не носите чехли или плоски сандали, в допълнение към това, че ежедневно разтягате краката и краката си, ако е възможно. Вижте всички лечения за петата шпори.
Какво причинява петата шпори
Шпората в петата възниква поради натрупването на калций под стъпалото за няколко месеца, което се случва поради прекомерното налягане на същото място и главно поради повишеното напрежение върху плантарна фасция, която представлява тъкан, която свързва костта от петата до петите.
По този начин, шпора е по-често при хора, които:
- Те са над идеалното си тегло; Те имат много висока арка или много плоско стъпало; Те имат навика да бягат по много твърди повърхности, като асфалт, без подходящите обувки за бягане; Те практикуват дейности, които включват постоянно скачане по твърда повърхност, както е при художествената или ритмичната гимнастика, носят твърди обувки и им се налага да ходят в продължение на много часове, докато работят, например.
Тези рискови фактори увеличават натиска върху петата и следователно могат да доведат до микро наранявания, които улесняват образуването на шпора.
