Изкълчването на глезена обикновено се случва, когато човекът „пропусне стъпката“, като завърти крака навън, на неравна основа или стъпка. Това е по-често при жени, които носят високи токчета, но може да се случи и при бягане, например.
Обикновено има болка и стъпалото става подуто през първите дни, което затруднява ходенето, но в повечето случаи просто сложете студен компрес и починете с крака по-високо от тялото, за да контролирате тези симптоми и да се почувствате по-добре.
Изкълчването на глезена може да бъде от 3 различни степени:
- Степен 1: разтягане на лигамента, болката обикновено отшумява за по-малко от 5 дни; 2 степен: частично нараняване на лигамента, болката може да продължи повече от 10 дни и е показана физическа терапия; 3 степен: общо увреждане на лигамента, физическа терапия винаги е необходима.
Нараняванията от 2-ра степен отнемат най-малко 15 дни, докато нараняванията от 3-та степен отнемат около 1 месец.
Добър начин да разберете, когато има нараняване от степен 3, е да тествате предното чекмедже. За целта просто легнете на гърба си и огънете крака. Друг човек трябва да постави ръцете си зад коляното на човека и да се опита да приведе крака напред. В случай на болка в глезена, това показва сериозно нараняване на глезенните връзки.
Симптоми на изкълчване на глезена
Симптомите на изкълчен глезен могат да включват:
- Болка в глезена и затруднено ходене или дори слагане на стъпалото на пода; Подуване на страната на стъпалото; Зоната може да стане подута и пурпурна, често срещано, че зачервяването се появява само 48 часа след усукването; Чувствителност при докосване на странична област на глезена и стъпалото; може да има малко повишение на температурата в засегнатата област.
Обикновено самият човек може да знае, че е изкълчил крака си, докато ходи или бяга, но лекарят може да назначи рентгеново изследване на стъпалото, ако има подозрение, че има фрактура или MRI сканиране, за да прецени дали е имало разкъсан лигамент, т.е. ако симптомите продължават повече от 3 месеца.
Лечение на изкълчване на глезена
Поставянето на леден пакет на глезена, докато почивате седнали или легнали, но с повдигнати крака е добър начин да се борите с болката и да облекчите подуването. При по-леки наранявания това е достатъчно, за да се контролират симптомите за 3 до 5 дни.
Ето няколко начина за лечение на навяхване на глезена у дома.
Физиотерапията се препоръчва, когато човекът има големи затруднения при ходене, което показва, че е имало разтягане или разкъсване на връзките, които се присъединяват към костите на стъпалото. Във физиотерапията могат да се използват устройства, които помагат за обезпаразитяване на региона, но също така се препоръчват упражнения за разтягане и след укрепване на мускулите, за да се предотврати ново навяхване.
Прилагането на противовъзпалителен мехлем, съдържащ диклофенак, е добър начин за облекчаване на болката и дискомфорта. Можете да прилагате мехлема 3 до 4 пъти на ден.
В някои случаи може да се наложи обездвижване на стъпалото чрез поставяне на шина или мазилка за няколко дни и през този период трябва да се използват ходещи патерици. Физиотерапевтът може също така да използва кинезио лента, за да предпази глезена, като предпазва крака от излишък.
В допълнение, физиотерапевтът или ортопедът може да посочи използването на стелка, която да се използва вътре в обувките, за да коригира начина, по който човек стъпва и да помогне при формирането на плантарната арка, като се избягва плоско стъпало, например.
